Källor till Dopamin

När det kommer till lycka , experter är fortfarande diskuterar hur mycket ekonomiska , sociala och miljömässiga faktorer påverkar en glad sinnesstämning . Men de är överens om att utan en hjärna kemikalie som kallas dopamin , är upplevelsen av glädje och lycka kraftigt minskat . Glad Hormone

Dopamin kallad "må bra" hormon, enligt boken "Fysiska toppar" av Dr Hyla Cass . Dopamin är en signalsubstans som ger energi en person och får honom att känna sig nöjd och innehåll .
Dopamin Brist

När nivåerna av dopamin falla , det motsatta känslan sätter i. En person kan känna sig slö och dränerad . Någon som är dopaminbristkan söka beroendeframkallande substanser , inklusive mat , cigaretter , alkohol , droger och till och med sex, som kommer att utlösa en release av denna kemikalie i hjärnan .

Fenylalanin Rich Foods

Dr Eric R. Braverman , författare till den bästsäljande boken " yngre du ", förklarar att för att på ett säkert sätt öka nivåerna av dopamin , förbrukar 8-11 gram av aminosyran fenylalanin dagligen , som kroppen kan omvandla till önskad signalsubstans . Livsmedel som innehåller mycket fenylalanin inkluderar nötkött, kyckling , kalkon , vilt , mager keso , ägg , mjölk och yoghurt.

Tyrosin - rika livsmedel

annan byggsten av dopamin är aminosyran L-tyrosin , som härrör från samma protein matkällor såsom fenylalanin. För att bestämma mängden fenylalanin eller tyrosin i någon mat , besöka USDA näringsdatabasen( se Resurser ) .
Supple Boost

Kosttillskott av tyrosin och fenylalanin är också effektiva öka dopamin , som är de örter Rosenrot och yohimbe , phophatidylserine , vitamin B - 1 och hydroxicitronsyra , enligt Braverman . Addera