Du vet att semestern kommer och att frestelserna kommer att vara överallt . I stället för att vänta tills du är mitt uppe i det , vara proaktiv . En månad eller två innan festligheterna börjar arbeta på din kost och motion rutin . Klipp tillbaka dina portioner och minimera din fett och sockerintag . Genom att börja tidigt , kan du utveckla nya vanor innan stressen av semester hits , och förmodligen förlora några pounds i förväg . Sen om du sätter på ett par , du kommer inte ha tappat mark . Se det som att komma i form inför en stor tävling .
Vet dina svagheter
Mellan oktober och januari , varje typ av överseende behandla kommer att dyka upp framför dig . Göra en bedömning av vad dina personliga svagheter är . Om det är söta godsaker , praktik välja bara en typ av dessert eller ber om den minsta . Om att göra kakor är en helgdag tradition , planerar att ge de flesta av dem bort . Så snart de är coola , förpacka dem i vackra omslag så de är naturligtvis tabu . Inte frivilligt att ta med godis till partier . Om du inte kan få ut av det , gör något som du inte särskilt gillar . Om du kunde äta potatismos hela dagen , har en del med middag och sedan ge bort eller kasta bort resten. Förvara inte runt dem för sent splurges . Carry sockerfritt tuggummi med dig hela tiden . När frestelsen slår , pop en bit i munnen . Det håller din mun upptagen , ger din hjärna en smak rush , och tar dig från frestelsen .
Dricka vatten
Törst kan ibland förklädd till hunger . Så många livsmedel är salt , speciellt tilltugg vid semester tid , att många av oss är törstig och inte ens märker det . Du bör alltid dricka vatten , men speciellt på helgerna , dricka mycket och dricka det tidigt på dagen för att återfukta din kropp . Du kommer bli förvånad över hur dricka ett glas vatten precis innan en måltid kan hjälpa dig att känna fylligare snabbare .
Ät förväg
Titta på din dag . Finns det en stor personalfest på dagen ? Planerar att ha lite yoghurt eller ett äpple på förmiddagen , så att du inte känner glupande vid lunch och överdriva. Ha en stor fest för att närvara vid 07:00 på kvällen ? Vid 5 , har en liten sallad eller en tallrik med råa grönsaker . Detta kommer att bidra till att minska aptiten och även lägga näring till ditt totala intag av mat för dagen .
Njut , sedan Walk Away
Bestäm innan du kommer till den samla hur mycket du äter , att du kommer att njuta av det fullt ut , och sedan gå därifrån . Vid en buffé , välj en liten tallrik och fyll den med vad du vill , men inga andra help . En bit av kakan , inte en av varje sort . Stå inte och äta . Få mat , äta och gå därifrån . Inte dröja vid ett bord fortfarande halvfullt av mat . Låt servern ta din tallrik , lägg den i diskhon , kasta papper plattan bort - sedan lämna området . Gå till ett annat rum och se vad folk gör. Spela med unga släktingar . Samla dina kusiner eller kontor kompisar och ge sig ut på en rask promenad runt kvarteret . Starta ett spel av 20 frågor . Du kan vara den att föra fokus tillbaka till nära och kära istället för mat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom