Att beräkna sitt BMI (Body Mass Index) är relativt enkelt, och formeln är densamma oavsett ålder, kön eller funktionsnedsättning. Här följer en steg-för-steg-guide för hur du som person med tetraplegi tar reda på ditt BMI.
Väg dig själv, eller be någon hjälpa dig genom att lyfta upp dig och placera dig på en våg. Ett alternativ är att väga dig tillsammans med din transportenhet, till exempel din rullstol, och sedan slå upp enhetens vikt i bruksanvisningen eller på internet. Subtrahera därefter transportenhetens vikt från den totala vikten – talet du får då bör motsvara din egen kroppsvikt.
För att väga både dig själv och din transportenhet behöver du tillgång till en industrivåg av det slag som används i livsmedelsbutiker. Fråga gärna runt om du får låna en våg i en butik du känner till, eller kontakta din läkare för att få använda klinikkens större våg. Notera din vikt i kilo.
Din längd mäts oftast vid varje läkarbesök, så du kan enkelt ringa din vårdcentral och fråga efter ditt senaste mått. Alternativt kan någon hjälpa dig att mäta med ett måttband.
Lättast är att bli mätt liggande, till exempel efter att du vaknat eller innan du går och lägger dig, så att du ligger så rak och utsträckt som möjligt. Detta ger ett betydligt mer exakt resultat än att mäta dig sittande. Notera din längd i centimeter.
Ange din längd och vikt i en BMI-kalkylator online, till exempel den som finns på National Institutes of Healths webbplats, och klicka på "Compute BMI" för att direkt få ditt resultat.
Vill du hellre räkna själv använder du följande formel:
Metriska mått: Dividera din vikt i kilo med din längd i meter i kvadrat (det vill säga din längd multiplicerad med sig själv).
Imperiala mått: Multiplicera din vikt i pund med 703 och dividera sedan resultatet med din längd i tum i kvadrat.
Resultatet bör normalt ligga mellan 17,5 och 35. Är du mycket smal kan värdet ligga något lägre, och har du en större kroppsbyggnad kan det vara något högre, men sällan mycket mer än så.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online