Om Basal Metabolic Rate

Basal Metabolic Rate ( BMR ) är antalet brända kalorier under resten förbrukas endast från att upprätthålla grundläggande biologiska funktioner såsom andning , blodcirkulation och de brända kalorier genom organ såsom lever, njurar och hjärta . Exakt BMR mäts efter 12 timmars fasta. Vissa villkor påverkar ämnesomsättningen som t.ex. förkylningar , stress och kroppsmassa. Betydelse

Förstå BMR kan stöd i viktminskning och viktökning . Under tider av diet under vad som krävs resulterar ofta i att reducera BMR , vilket leder till viktökning . När bantning , konsumera tillräckligt med kalorier för att upprätthålla BMR och tillräckligt med extra kalorier för att förse kroppen med tillräckligt med bränsle för att fungera , beroende på aktivitetsnivå för att undvika att minska BMR .
Kalkylator

Discovery Health har en online- kalkylator för att ge en grov BMR uppskattning . Räknaren ger en uppskattning av basen antalet kalorier som måste konsumeras per dag för att bibehålla grundläggande kroppsfunktioner . En högre eller lägre andel muskelmassa ökar eller minskar BMR respektive och bör tas i beaktande när man använder denna online- kalkylator . Addera Organ som reglerar BMR

det organ som ansvarar för att reglera ämnesomsättningen är hypotalamus . Detta organ är beläget ovanför hjärnstammen och styr det autonoma svar baserade på visuella, olfactory , stress och andra stimuli.

Överväganden

Ökad mager kroppsmassa , eller muskelstorlek och ton , öka BMR så att fler kalorier bränns under vila . Detta är en viktig faktor i alla viktminskningsprogram . Men det finns inga formler som skapats för att beräkna den ökade BMR i samband med ökad muskelmassa .
Missuppfattningar

Konditionsträning , såsom aerobics , inte ökar BMR . Aerob träning är en viktig del av alla viktminskning programmet för de kortsiktiga brända kalorier samt stärker det kardiovaskulära systemet . Addera