Tekniker för att gå ner i vikt och det vägda Hula Hoop

Hula hoops , efter att ha funnits i generationer , är en av de största modenycker som någonsin dokumenterats . Den ursprungliga bågen var lätt , gjord av ihålig plast och mycket ljus i färgen . Idag har vägt hula hoops blivit ett populärt sätt att hålla formen . Känd som " förena, " en rockring är en av de billigaste delar av träningsredskap en individ kan äga. Spänna om tyget med ett vägt rockring har blivit ett roligt sätt att gå ner i vikt . Stora gym kedjor erbjuder regelbundna Fäst klasser . De Hoop

Vägt hula hoops finns i många storlekar , och kan skräddarsys . Den idealvikt är mellan fyra till fem pounds och bör vara 41-42 inches i diameter för att möjliggöra mer konsekventa twirling runt midjan . Priserna kan köra från $ 10 till $ 45. Det är en rimlig investering för träningsutrustning . En bra tumregel att följa är när den placeras framför en individ , bör bågen når halvvägs mellan naveln och bröstkorgen . För att arbeta effektivt måste en båge vara rätt storlek för individens kropp typ och storlek .

Större hula hoops roterar långsammare och mindre hoops kommer att rotera snabbare . Vägda hoops bidra till att bromsa de virvlar , som tillåter en individ att bekvämt flytta kroppens mittsektion , att hålla bågen upp under längre tidsperioder. Mindre hoops roterar helt enkelt för snabbt och kommer att fortsätta att falla till marken .
Technique ( s)

Det finns en grundläggande hooping motion , snurrade den runt midjan . Stå rak med ena foten framför den andra och bågen runt midjan något över höfterna , bör du flyttar bågen framåt så att den vidrör ryggen . Pushing bågen runt midjan , ska du flytta från sida till sida med midjan och höfterna eller bakfram med magen , vilket gör bågen för att flytta runt den mellersta delen .

Mer avancerade användare kan snurra hoops på deras hals , armar och ben . Twirling flera bågar kommer att bränna mer kalorier , höja pulsen , och stärka och tonen musklerna . Man kan även hoppa med bågen , påminner om att använda en hoppa rep , eller flera bågar kan ställas på golvet när man hoppar in och ut , från en båge till en annan .

Fördelar

Eftersom endast magmusklerna och höfter används för att hålla bågen tvinna , riktar övningen främst fett minskning i höfterna och midjan . Det kan också stabilisera bålen och benen , tonen och stärka magmusklerna och ger hela kroppen ett träningspass . Denna övning hjälper också till att bygga upp och stärka kroppens kärna . Rådfråga din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram . Om det finns en historia av rygg-eller nackproblem, kanske hooping inte rekommenderas på grund av risken för muskel-och leds stam.

Pass

längre en kan snurra , desto mer kalorier kommer att brännas . Eftersom mini- träning är mycket fördelaktigt för din fysiska välbefinnande , förena, gjort i korta stötar för två minuter åt gången flera gånger om dagen , kan vara en mycket välgörande träningspass . En rekommendation är att rockring under TV-reklam för upp till 20 minuter om dagen . Om några veckor ska man märka fysiska förbättringar i midja och höft områden . Addera