```html
Många föräldrar oroar sig för att deras barn är överviktiga. Men det kan vara minst lika bekymmersamt att ha ett barn som är underviktigt och har svårt att gå upp i vikt. Lyckligtvis finns det flera saker du som förälder kan göra för att hjälpa ditt barn att öka i vikt på ett hälsosamt sätt.
Steg-för-steg-guide: Så får du ditt barn att gå upp i vikt
Kost
- Tillsätt protein och hälsosamma fetter. Magert kött, sojaprodukter, nötter och nötsmör, fullfet mjölk samt avokado är alla näringsrika och kaloritätta tillskott som gynnar barnets kost.
- Erbjud ett varierat utbud av mellanmål. Frekventa mellanmål som jordnötssmör med kex, ostbitar eller en och annan kaka innehåller tillräckligt många kalorier för att hjälpa barnet att öka i vikt.
- Begränsa dryckerna vid måltiderna. Dricker barnet för mycket vatten eller juice till maten blir hen mätt för snabbt och hinner inte äta den näringsrika maten.
Livsstil
- Besök barnläkaren. Vissa barn har allergier som gör att kroppen inte tar upp näringen ur maten ordentligt. Läkaren kan diagnostisera allergier och utesluta andra åkommor som kan hindra viktuppgången.
- För en matdagbok och visa den för läkaren. Dokumentera barnets matintag under en till två veckor. Då ser ni tydligt om hen faktiskt äter tillräckligt mycket, eller om problemet beror på något annat.
- Lägg in fysisk aktivitet i vardagen. Fokusera på styrketränande övningar, exempelvis yoga och pilates, vilka kan bidra till att bygga upp muskelmassan.
- Var uthållig. Ha tålamod och arbeta tillsammans med ditt barn för att ta reda på vad som fungerar bäst just för hen.
Kom ihåg att alla barn är olika och utvecklas i olika takt. Med rätt kost, regelbundna kontroller hos vården och lite tålamod kan de flesta underviktiga barn gradvis nå en hälsosam vikt. Tveka inte att söka professionell rådgivning om du är orolig för ditt barns viktutveckling.
