Hur man återhämta sig från Crash Bantning

Crash diet består av kraftig motion , drastiskt minska kaloriintaget , måltidsersättning skakar och kosttillskott piller . Även krascha dieter kan vara effektiva på kort sikt , kan de risker som är förknippade med dessa snabb , extrem viktminskning vara fysiskt och psykiskt skadligt . Att återhämta sig från en krasch diet följa en realistisk måltidsplan och aktivitetsschemaför att hjälpa kroppens anpassning till en normal fysisk regim . Detta är vad du behöver
Vatten
Multivitaminer
Fruit
Grönsaker
Kyckling
Turkiet
Fish
Visa fler Instruktioner
reparera kroppen

1

förbrukar minst åtta glas 8 oz . av vatten per dag. Vatten innehåller viktiga vitaminer och näringsämnen som din kropp kan ha förlorat i en Crash Diet.
2

Ta en multivitamin gång per dag . När Crash diet , livsmedelsval är begränsade , vilket berövar kroppen av viktiga vitaminer . Addera 3

Var lyhörd för mag-tarmkanalen . Konsumera livsmedel som lätt bryts ner till exempel råa grönsaker , färsk frukt, kalkon , kyckling och fisk . Efter denna typ av kost plan kommer att återuppbygga tarmkanalen tolerans och funktion .
4

långsamt öka kaloriintaget dag för dag . Börja konsumera 1100 kalorier per dag . Öka dagliga kalorier med 150 kalorier tills du når 2000 kalorier . Den genomsnittliga kaloriintagetför kvinnor per dag är cirka 2.000 kalorier; för män är det cirka 2.500 kalorier .
5

Sleep . Låt kroppen sju till åtta timmars oavbruten sömn . Crash diet kan tömma din energi . Resten kommer att hjälpa kroppen återhämta sig . Addera