En uppblåst mage är ett vanligt problem som drabbar både män och kvinnor. Uppblåstheten orsakas av gasfickor i tarmen som är större än normalt. Dessa gaser sträcker tarmväggens vävnader bortom sin gräns, vilket ger det typiska uppblåsta utseendet, en känsla av mättnad och ibland till och med smärta. Genom att bli av med uppblåstheten ser du inte bara smalare ut – du kan faktiskt också gå ner i vikt.
Kroppen producerar enzymet laktas för att bryta ner laktosen i mejeriprodukter. Om kroppen inte bildar tillräckligt med detta enzym kommer den omätta mjölken att jäsa, vilket skapar överflödiga gaser och en uppblåst mage. Prova att ersätta mejeriprodukter med sojaprodukter.
En plötslig ökning av fibrer i kosten är en vanlig orsak till uppblåst mage. Du behöver dock inte ta bort dessa livsmedel helt från din kost – ät bara mindre mängder vid varje måltid så vänjer sig kroppen gradvis.
Kolsyran i läsk bildar gaser i buken och orsakar uppblåsthet. Ersätt läsk och andra kolsyrade drycker med vatten eller fruktjuice. Vattnet hjälper dessutom till att spola ut natrium ur kroppen, vilket är ytterligare en möjlig orsak till en uppblåst mage.
Många är omedvetna om att tuggummi kan orsaka uppblåsthet, men det gör det faktiskt. När du tuggar tuggummi sväljer du luft som fastnar i mag-tarmkanalen, vilket i sin tur skapar tryck och uppblåsthet. Prova istället att ha en pastill i munnen.
Kryddor och smaksättare som peppar, nejlika, chilipulver, stark chilisås, ättika, barbecuesås och pepparrot kan öka produktionen av magsyra. Detta irriterar magslemhinnan och kan leda till uppblåsthet och obehag.
Genom att följa dessa enkla råd i din vardag kan du effektivt minska gasbildningen, lindra uppblåstheten och må bättre – samtidigt som du får en plattare och mer avslappnad mage.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online