High- Calorie Recept att gå upp i vikt

Även om många människor kämpar för att gå ner i vikt , en del människor behöver för att få några pounds . Personer med tunna kroppar , de som återhämtar sig från en sjukdom som orsakade viktminskning och idrottare kan alla behöva gå upp i vikt på ett sunt sätt . Du kan gå upp i vikt utan att skada din hälsa genom att göra kloka kostval. Med hjälp av hälsosamma recept som ökar kalorier är ett effektivt verktyg för att gå upp i vikt . Skakningar

milkshake kan göras med hälsosamma ingredienser . Dessa shakes bidrar kalcium , vitaminer , fibrer och protein till kroppen och främja en hälsosam viktökning . För att göra en banan jordnötssmör shake , kombinera 1 kopp hud mjölk ( mindre fett än helmjölk ) , 4 msk . skummjölkspulver ( extra protein ) , 2 bananer och 3 msk . jordnötssmör i en bländare . Blanda på medelhastighet tills den är slät och krämig . Eller blanda på hög hastighet med några isbitar i en kallare , skummande shake .
Chicken

Kyckling är en proteinkälla . För att minska mättat fett , undvika stekning , och alltid ta bort huden . För en hälsosam , kaloririka recept på ugnsbakad kyckling sallad , Värm ugnen till 350 grader . Kombinera 4 koppar tärnad , kokt kyckling med 1 1/2 dl kokt ris . Lägg 1 burk låg salthalt grädde på kycklingsoppa , 1 kopp fettfri majonnäs och ett stänk av salt och peppar . När väl blandade, sked blandningen i en grund glasform . Täck med 1 dl mager eller fettfri riven cheddarost . Koka i 30 minuter eller tills osten är gyllenbrun. Addera snacks

Frukt , nötter , mejeriprodukteroch olika proteiner är olika typer av hälsosamma mellanmål val som kan hjälpa dig att gå upp i vikt . För en yoghurt mellanmål , blanda 1 kopp lowfat vanilj yoghurt , 1/2 dl hackade valnötter , en handfull färsk frukt ( blåbär, hackade jordgubbar , tärnade persikor eller skivade bananer ) , 1/4 kopp granola och en skvätt honung . Blanda och njut . Addera