Body mass index, eller BMI, är ett vanligt mått på kroppsfett som baseras på din längd och vikt. Måttet gäller för vuxna män och kvinnor. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) kan kännedom om ditt BMI hjälpa dig att bedöma risken för sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdom, högt blodtryck, typ 2-diabetes, gallsten och vissa cancerformer. Det tar bara några sekunder att ta reda på ditt idealiska BMI-intervall med en onlinekalkylator.
Innan du räknar ut ditt BMI är det bra att känna till de officiella kategorierna:
Gå till National Heart, Lung and Blood Institutes webbplats. Klicka på "Public" i övre vänstra hörnet och välj sedan länken "Body Mass Index (BMI) Calculator" under rubriken "Health Assessment Tools".
Fyll i din längd i fot och tum i respektive fält samt din vikt i pund. Klicka sedan på "Compute BMI". Ditt BMI visas omedelbart i rutan. Använder du metriska mått kan du enkelt konvertera: exempelvis motsvarar 5 fot 2 tum cirka 157 cm, och 118 pund motsvarar ungefär 53,5 kg.
Jämför ditt BMI med de intervall som visas bredvid kalkylatorn. Om du exempelvis är 157 cm lång och väger 53,5 kg blir ditt BMI 21,6 – vilket ligger inom det normala, idealiska intervallet 18,5–24,9. Väger du däremot 62 kg vid samma längd blir ditt BMI 25,1, alltså i den nedre delen av överviktsintervallet.
BMI är ett grovt riktmärke och tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, benstomme eller kroppssammansättning. Atleter med mycket muskler kan exempelvis få ett högt BMI utan att ha förhöjd kroppsfetthalt. Använd därför värdet som ett första steg i en större hälsobedömning, och rådfråga gärna läkare eller annan vårdpersonal om du är osäker på vad ditt resultat innebär för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online