Motion Ball Övningar för celluliter

dimply , fetthaltiga avlagringar av fett - även känd som celluliter - påverkar de flesta organ från tid till annan . Övningar kan hjälpa återföras fett och ton muskler , vilket kan minska utseendet och mängden av celluliter . Med hjälp av en övning boll kan lägga till flexibilitet , öka rörelseomfång och förbättra muskeltonus . Buken

celluliter frodas runt buken. Med hjälp av en boll ger dig större utbud av rörelser , som kan fördjupa stretching och toning av din mellersta delen . Börja med att sitta på bollen med fötterna på golvet . Skjut fötterna ut tills botten är utanför bollen och du lägger ner med axlarna vilar stadigt på bollen . Denna position kommer att få dig att känna att sträcka och dra i nedre delen av buken . För att öka denna känsla och möjliggöra de övre magmusklerna att sträckas , höja armarna över huvudet och hålla positionen för en minut. Att arbeta på din mellersta magmusklerna , höjer armarna vertikalt i luften så att de pekar mot himlen . Knyter magmusklerna för att ge extra toning . Håll denna sträcka igen för en minut.

Ben

Armhävningar själva hjälpa tonen bröst och arm muskler . Men när den används med en övning boll , armhävningar kan också tona celluliter drabbade områden som finns på baksidan av din övre ben . Börja med att lägga på bollen , nedåt. Sakta rulla framåt tills bollen är under knäna . Knyter mage och rumpa muskler; göra detta kommer att säkerställa att din ryggrad förblir rak . En slapp eller övergripande ryggraden kan orsaka allvarliga ryggskador . När du är i rätt läge , sakta sänka din kropp och fylla i push-up . Du ska känna en tydlig dragning i baksidan av benet . Upprepa armhävningar i 10 till 20 repetitionssatser.
Överkropp

Slappa , fördjupningar armar är ett problemområde för många människor . Med hjälp av en övning boll medan du utför toning övningar kan ge extra motstånd som kan ge dig kommer snabbare , mer betydande resultat . Förläggning på bollen , med böjda knän och fötterna platt på golvet , placera en 5 - lb . hantel i varje hand . Med handflatorna uppåt , skjut hantlarna mot taket . Detta kommer att hjälpa tona din inre armar . För ytter - arm toning , komma in i samma position på bollen , men börja med dina hantlar vilande på bröstet . Sträck ut armarna ut åt sidan i varje riktning . Gör dessa övningar i 20 till 25 repetitiva uppsättningar . Addera