Hudvecksmätare, så kallade skinfoldkaliprar, används för att mäta mängden underhudsfett på olika ställen på kroppen. Verktyget är enkelt att använda, portabelt och praktiskt. Med en Slim Guide-hudvecksmätare kan du, precis som med de flesta andra kaliprar, få ett ganska exakt mått på din kroppsfetthalt – direkt hemma utan dyra kliniska tester.
Vid Slim Guide-testet kan du välja att mäta på ett, två eller fyra ställen på kroppen. Ju fler mätpunkter du använder, desto mer tillförlitligt blir resultatet. De fyra vanligaste platserna är:
Nyp tag i huden med tummen och pekfingret så att du får ett ordentligt veck på varje mätpunkt. Veckets riktning varierar beroende på var på kroppen du mäter:
Dra ut hudvecket från kroppen och placera kaliperns käkar runt det. Släpp spaken så att verktyget klämmer åt ordentligt om hudvecket. Håll kvar greppet om vecket och släpp sedan upp spaken något i några sekunder – kalipern öppnar sig då lite grann och visar korrekt mätvärde. Avläs resultatet och upprepa gärna mätningen två till tre gånger per plats för att få ett säkrare snittvärde.
När du har samlat in alla mätvärden kan du använda en gratis onlinekalkylator för hudvecksmätningar. Ange dina värden tillsammans med ålder, kön och eventuellt vikt, så räknar verktyget automatiskt fram din ungefärliga kroppsfettprocent.
För kvinnor anses en kroppsfettprocent på 25–31 procent vara acceptabel. Ligger värdet över det intervallet klassas det som fetma. För män ligger det acceptabla intervallet på 18–25 procent, och över 25 procent kroppsfett räknas även där som fetma. Tänk dock på att idealvärdena varierar med ålder och aktivitetsnivå – det är oftast mer meningsfullt att följa din egen utveckling över tid än att jämföra enskilda mätningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online