Hur man sätter på vikt hälso

är Gå upp i vikt alldeles för lätt för många människor , men om du är naturligt smal och hoppas att stapla på några pounds , kan det vara en riktigt försöker upplevelse . Medan de flesta människor att skratta bort bekymmer som magra människor röst om att gå upp i vikt , kan för lite vikt vara lika stort problem som för mycket av det . Det kan påverka ditt immunförsvar , lämnar dig svag och trött , och även indikera ett allvarligt hälsoproblem . Innan du påbörjar någon viktökning program , kontakta din läkare för att se till att din oförmåga att gå upp i vikt är inte symptomatiskt för ett större problem . Detta är vad du behöver
daglig multivitamin
Frukt
Nötter
Fria vikter
Cheese
Mark kyckling
Ägg
Visa fler Instruktioner

1

Minska ditt sockerintag . Även om detta kan verka motsägande , skära ner på socker kalorier , som är tomma , och ersätta dem kommer " fylligare " kalorier från protein , till exempel, kommer att hjälpa din kropp vända de extra kalorierna i en muskel , snarare än att bara bränna på genom dem .
2

Ta en daglig multivitamin . Vitaminbrist kan orsaka viktminskning , samt viktökning . Se till att du håller dig frisk när du ändrar din kost genom att ta en daglig multivitamin är lämpligt för din ålder och hälsotillstånd . Addera 3

Ät mycket nyttiga snacks . Detta kommer inte bara att du kan äta mer , men det kommer att hjälpa dig att få rätt typ av kalorier i ditt system . Att äta färsk frukt och friska , feta livsmedel såsom nötter och avokado hjälper dig att gå upp i vikt utan att kompromissa din hälsa .
4

Lägg hälsosamma kalorier till måltider . Du kan lägga till rivna , kokta ägg till potatismos , marken kyckling till soppor och såser , och ost till precis vad som helst . Du kommer att få mer näringsrika kalorier och det kommer inte att leda till att du fylla upp fortare .
5

börja lyfta vikter dagligen . Du kan arbeta en uppsättning muskler varje dag om du vill, eller skapa en rutin som alternerar mellan olika muskelgrupper varje dag . Detta kommer att hjälpa din kropp tag på alla dessa extra kalorier och förvandla dem till muskler istället för att bara bränna upp dem och att förlora dem . Addera