Vikt och kroppsbild kan vara ett känsligt ämne för tonåringar. Tonårsflickor oroar sig ofta för att vara för tjocka, medan tonårspojkar ofta undrar om de är stora eller starka nog. När det gäller en tonårings idealiska kroppsvikt finns det inget specifikt tal – siffran varierar från person till person beroende på flera olika faktorer.
Under de senaste åren har television och tidskrifter satt standarden för vad som anses vara en acceptabel kroppsvikt. Tidskriften Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine pekar på att allt fler tonåringar blivit viktmedvetna på grund av de kroppsideal som speglas i media. I takt med att fler ungdomar grubblar över sin vikt ökar antalet ätstörningar och tonåringar som lider av dåliga näringsvanor.
Det är en vanlig missuppfattning att det finns en "idealisk" vikt som gäller för alla tonåringar. Läkare kan ge dig ett specifikt "friskt" viktspektrum baserat på din ålder, längd och kön. Ordet "idealisk" är dock inte en lämplig term att använda i detta sammanhang.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) går det inte att ange friska viktspektra för barn och tonåringar, eftersom viktspektra förändras för varje månad av åldern och skiljer sig mellan könen. Viktspektra förändras dessutom i takt med att längden ökar. Läkare använder istället en formel för att beräkna BMI (kroppsmasseindex) för att fastställa din friska vikt. Är du överviktig får du ett högre BMI, vilket innebär en högre andel kroppsfett. Är ditt BMI för lågt kan du vara underviktig. BMI beräknas på samma sätt för tonåringar som för vuxna, men kriterierna för att tolka diagrammet för tonåringar skiljer sig något. För tonåringar används ålder och kön för att fastställa en hälsosam vikt. Genom att beräkna ditt BMI kan du alltså avgöra om din vikt är frisk för din ålder.
Här är några exempel på friska viktspektra för tonåringar. Kom ihåg att ditt specifika viktspektrum måste bestämmas utifrån din faktiska längd. Detta är endast en allmän uppskattning och bör inte användas för att avgöra om du är överviktig eller underviktig.
Ålder 12–13 år: 43–48 kg
Ålder 14–15 år: 48–52 kg
Ålder 16–17 år: 52–54 kg
Ålder 18–20 år: 57–59 kg
Ålder 12–13 år: 39–45 kg
Ålder 14–15 år: 48–57 kg
Ålder 16–17 år: 59–68 kg
Ålder 18–20 år: 68–73 kg
Att känna till din friska vikt hjälper dig att skydda dig mot de hälsorisker som är förknippade med övervikt eller undervikt. Om du misstänker att det kan finnas ett problem bör du vidta lämpliga åtgärder för att förbättra situationen innan den utvecklas till ett allvarligt hälsoproblem. Centers for Disease Control and Prevention tillsammans med American Academy of Pediatrics rekommenderar användning av BMI-kalkylatorer för att identifiera viktproblem hos tonåringar, men verktyget ska inte användas för att ställa diagnos. Lider du av ett viktproblem är det bäst att kontakta en läkare. Vårdpersonal behöver göra noggranna bedömningar och utvärdera kost, familjehistoria och fysisk aktivitet, samt genomföra andra viktrelaterade undersökningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online