Oprah Winfrey är en av underhållningsbranschens största profiler – och nästan lika känd för sina upp och nedgångar i vikt som för sitt arbete i mediavärlden. Trots år av bantningsstrul har Oprah lyckats hålla en hälsosam och stabil vikt tack vare några enkla men effektiva vanor. Här får du hennes bästa dietknep, och hur du kan använda dem själv.
En av de regler Oprah följer utan undantag är att inte äta någonting efter klockan sju på kvällen. Hon var tidigare en hängiven kvällssnackare, men insåg att det räckte att helt enkelt sluta besöka köket på sen kvällstid för att kunna behålla en smalare figur.
Starta Bob Greenes The Best Life Diet och följ hans kostråd. Det var först när Oprah anställde Bob Greene som sin personliga hälsocoach som hon verkligen kom in på vägen mot en balanserad viktminskning. Du kan låna samma strategier från hans bok och den medföljande dagboken.
Håll dig borta från så kallade "vita livsmedel", alltså produkter som innehåller vita eller starkt bearbetade ingredienser som vitmjöl, vitt bröd, socker och salt. Oprah började istället välja fullkornskolhydrater, brunt ris och gott om protein.
Följ 21-dagarsdetoxen i boken Quantum Wellness, som Oprah vänder sig till när hon behöver komma i form och fokusera om sin kostplan. Genom att utesluta gluten, socker, alkohol, koffein och alla köttprodukter får hon en tydligare bild av vilka livsmedel kroppen verkligen behöver – och vilka hon faktiskt tycker om.
Eliminera köttprodukter ur din kost, precis som Oprah gjorde – trots att hon själv är en utpräglad köttälskare. Det kan kännas omöjligt i början, men Oprah lyckades byta ut mejeriprodukter, ägg och kött mot vegetariska alternativ (som vegobacon och vegokorv), bönor, nötter, frön och tofu.
Oprahs framgång bygger inte på mirakelkurer utan på konsekventa, långsiktiga vanor. Genom att äta medvetet, välja rena råvaror och lyssna på kroppens behov kan du skapa en hållbar livsstil som varar – precis som Oprah har gjort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online