Indiska diet för att gå ner i vikt

Dieter i Indien har traditionellt varit friskare än standard amerikanska kosten . Indiska dieter tenderar att vara överväldigande vegetarisk , med lite bearbetade livsmedel och en betoning på hemlagad mat fylld med mejeriprodukter, ris, fullkorn bröd och grönsaker . Om du behöver gå ner i vikt ( och , enligt USA Center for Disease Control , de flesta vuxna amerikaner gör ) , det finns sätt att införliva praxis i indiska sätt att äta för en smalare , friskare dig - för att inte tala om att indisk mat är också ganska läckra . Spice, inte olja

En metod som används i indisk mat som kommer att hjälpa dig gå ner i vikt är att använda kryddor för att ge smak till mat i stället för olja . Indisk mat är ofta ångkokt eller kokt i vatten i stället för stekt . Du kan använda kryddor i maten utan att nödvändigtvis göra det varmt . Kryddor smakar gott och hjälpa till att få dig att känna dig mer nöjd när du äter , vilket leder till att du äter mindre . Vissa kryddor är också kända för sina hjälpmatsmältningsegenskaper , som fänkålsfrön , kardemumma och kryddnejlika .
Fiberrik

En annan aspekt av den indiska kosten som hjälper viktminskning är införandet av massor av grönsaker, bönor och korn . Att äta en naturlig fiberrik kost gör att du känner mer fullständig under måltider och mindre benägna att äta för mycket . Dessa hög - fiber, hög - vitamin måltider låter också kroppen få mer näringsämnen , vilket i sin tur kommer att resultera i det att kunna bränna fett mer effektivt .
Ayurveda

Ayurveda är ett system av traditionell indisk medicin går tillbaka århundraden . Förstå allt om Ayurveda kan vara ganska komplicerat , men roten till Ayurveda , som macrobiotics och traditionell kinesisk medicin , är harmoni . Ytterligheter bör undvikas i kosten , som i allt annat . Det finns också några ayurvedisk diet tips som används speciellt för att gå ner i vikt och bekämpa fetma .

En vanlig åtgärd för viktökning dricker saften av en halv citron och 1 tsk . av honung i ett glas varmt vatten på morgonen . Honung hjälper fett spolas ut och användas som en energikälla . Citron i te och regelbundet konsumerar morotsjuiceär också tänkt att hjälpa till att gå ner i vikt .

Bitter grönsaker stöd i viktminskning . Kål , konsumeras antingen råa eller kokta , bromsar omvandlingen av kolhydrater till socker och fett , och är också låg fetthalt och full av näringsämnen själv , hjälper så regelbundet äter vitkål också dig att gå ner i vikt . Mint har fettförbrännande egenskaper , så teer av mynta eller mynta chutney kan också tas för viktminskning . Addera