Kroppen gör normalt sig av med vatten genom urinering. Vid vätskeansamling håller kroppen dock kvar vätskan, vilket ofta leder till extra kilon på vågen. Orsakerna kan vara många, och vissa läkemedel – exempelvis receptbelagt kortison och hormonella preventivpillerar – kan utlösa så kallad vattenvikt. Även om den uppblåsta känslan kan kännas som ett återkommande besvär finns det flera knep för att skölja ur överflödig vätska och vända problemet.
Så här gör du
- Kontrollera dina läkemedel. Om vätskeansamlingen börjar efter att du startat med ett nytt läkemedel bör du kontakta din läkare och, om möjligt, be om att få byta till ett alternativt preparat.
- Öka din fysiska aktivitet. Stimulera blodcirkulationen och svettningen genom regelbunden träning. Jogging, snabbpromenader, cykling och aerobic får dig att svettas och hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska.
- Drick mer. För lågt vätskeintag kan också orsaka vätskeansamling, eftersom uttorkning får kroppen att gå in i överlevnadsläge och behålla vätskor. Öka ditt intag av vatten, fruktjuice och andra koffeinfria drycker, som örtteer.
- Byt till en saltfattig kost. Ta bort salt och natrium från kosten helt, eller begränsa intaget till högst 1 500 milligram per dag, för att stoppa vätskeansamlingen – detta enligt Mayo Clinic.
- Ät frukt och grönsaker som mellanmål. Dessa hälsosamma livsmedel innehåller mycket vatten, vilket stimulerar njurarna och främjar täta toalettbesök. Bra val är bland annat druvor, vattenmelon, sallad och honungsmelon.
