Hur man blir fett naturligt

Att bli överviktig kan orsaka hälsorisker såsom högt blodtryck , hjärtsjukdom eller diabetes . Därför vinner en betydande vikt bör ske först efter samråd med läkare och bestämma att det inte kommer att leda till negativa hälsoeffekter . Helt enkelt att äta skräpmat och att inte utöva är inte hälsosamt och kan leda till dålig hälsa . Om du bestämmer dig för att packa på pounds , men det finns ett antal sätt att göra det på ett sätt som är hälsosamt . Instruktioner
1

Ät rätt mat . Ät mat som innehåller mycket bra fetter som omega - 3 och omega - 6 -fettsyror . Livsmedel som innehåller mycket av dessa fetter är fisk , cantaloupemelon , mörka grönsaker och oljor . Ät dessa livsmedel i större portioner eller äta fem eller sex måltider om dagen .
2

Öka ditt kaloriintag . Lägg kalorier till dina mellanmål genom att inkludera några skivor avokado eller ost till dina kex , till exempel. Du kan också inkludera kyckling med sallad eller äta nötter mellan måltiderna . Se till att äta mer kalorier än du förbränner . Addera 3

Undvik cardio träning . Välj styrketräning och lätta övningar , till exempel yoga , i stället , eftersom cardio kommer att bränna fett snabbt . Styrketräning hjälper dig att gå upp i vikt genom muskelmassa ( men inte fet ) , och lätta övningar kommer att hjälpa till att hålla dig frisk utan att bränna ett stort antal kalorier .
4

Lägg tillskott till din kost . Lägg till viktökning kosttillskott för din mjölk eller livsmedel för att få ytterligare upp till 2000 kalorier om du är ute efter att få en betydande mängd av tyngd . Addera