Uppblåst mage är ett obehagligt tillstånd där vätska eller gaser gör att magen känns tung och spänd. Det kan bero på många olika faktorer, exempelvis kostval, brist på motion eller en allmänt försämrad hälsa. Genom att inkludera vissa livsmedel och örter i din kost kan du hjälpa kroppen att bli av med ansamlat vatten och skapa en naturlig, jämn matsmältning.
Det finns flera naturliga sätt att förebygga uppblåst mage. Karminativa örter som pepparmynta, ingefära och kamomill är utmärkta för att lindra besvären. Dessa örter driver ut gaser och lugnar magen. Kapslar med pepparmynta eller aktivt kol hjälper till att absorbera de gaser som annars kan orsaka uppblåsthet. Digestiva bitters, alltså beska ämnen, är också bra för att stimulera matsmältningssystemet.
Enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition betraktas grönt te som ett naturligt vätskedrivande medel. Dricker du det dagligen kan det öka din ämnesomsättning med cirka 4 procent, vilket hjälper kroppen att göra sig av med överflödigt vattenvikt.
Uppblåst mage har många orsaker, men flera av dem kan förebyggas genom smarta matvanor. Fiberrika livsmedel som nötter, fullkorn och linser är särskilt effektiva. När fibrer blir en regelbunden del av din kost hjälper de maten att passera genom kroppen snabbare, vilket förebygger både uppblåsthet och förstoppning.
Kaliumrik mat som bananer, russin, fikon och rostad potatis hjälper till att upprätthålla kroppens balans mellan kalium och natrium, vilket gör det lättare att bli av med överskottsvätska. Yoghurt är också bra eftersom den balanserar matsmältningskanalen så att maten passerar snabbare genom kroppen. Den innehåller dessutom de nyttiga bakterier som behövs för en god matsmältning.
Enligt forskning från Mayo Clinic hjälper frukter och grönsaker med högt vatteninnehåll till att minska vätskeansamlingar i kroppen. Vattenmelon är ett vätskedrivande frukt som ökar urinträngen och därmed hjälper kroppen att släppa ifrån sig överflödigt vatten – den är dessutom rik på både fibrer och vätska. Tranbärsjuice sköljer bort oönskade bakterier som kan sakta ner matsmältningen och ökar likaså urinproduktionen.
Betor och kål hjälper till att bryta ned överskottsfett. En hälsosam kost rik på frukt och grönsaker hjälper dig att gå ned i vikt naturligt genom att eliminera avfallsprodukter, skölja bort bakterier och befria kroppen från ansamlat vatten. Ett näringsrikt omställning av dina matvanor gör att kroppen fungerar som den ska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online