Att prata med barn om näring och hälsa kan ibland vara en utmaning. Många barn har svårt att förstå vad som är nyttigt och onyttigt, och de väljer ofta mat utifrån vad de tycker smakar gott. Med några enkla och pedagogiska fakta om fett kan du hjälpa barnen att bättre förstå begreppet hälsa.
Berätta för barnen att det finns både bra och dåliga fetter. Barn är redan vana vid tanken på gott och ont genom sagor och filmer, vilket gör konceptet lättare att greppa. De goda fetterna hjälper kroppen att bli starkare, medan de dåliga fetterna gör att vi går upp mycket i vikt och bidrar till sjukdomar som hjärtproblem. Laget av goda fetter består av enkelomättade och fleromättade fetter, medan laget av onda fetter inkluderar mättade fetter och transfetter.
För att de goda fetterna ska vinna striden behöver barn äta nyttig mat som innehåller bra fett. Bra fetter finns bland annat i nötter som mandlar och valnötter, i olivolja och rapsolja samt i skaldjur. Dåliga fetter hittar man däremot i förpackad mat och snabbmat. Äter man mycket av den sortens mat ger man de dåliga fetterna chansen att ta hem segern.
Att röra på sig varje dag är ett effektivt sätt att slå de dåliga fetterna. Att spela en fysisk sport, som till exempel basket, är ett roligt sätt att svettas och hålla kroppen frisk. Elektroniska prylar och spelkonsoler bekämpar dock inte de dåliga fetterna – de kan faktiskt göra motsatsen, eftersom de begränsar hur mycket barnen rör sig.
Att äta dåliga fetter kan leda till fetma och andra sjukdomar som kan vara svåra att behandla. I USA lever ungefär 16 till 33 procent av alla barn och vuxna med fetma, beroende på var i landet man bor. Fetma är lätt att upptäcka hos barn, eftersom den syns tydligt i deras vikt och kroppsbyggnad. De vanligaste orsakerna är dåliga matvanor och för lite motion.
Fetma leder ofta till diabetes och hjärtproblem. En hälsosam kost och regelbunden motion ger alltså inte bara mer energi – det kan också förlänga livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online