Tidningar, tv och filmer presenterar ofta idealbilder av hur en hälsosam kropp ska se ut. Tyvärr kan Hollywoods syn på kroppsideal vara kraftigt snedvriden. Det är dock allmänt känt att både undervikt och övervikt kan leda till hälsoproblem. Men hur vet du egentligen vilken vikt som är rätt för just dig?
BMI står för body mass index, på svenska kroppsmasseindex, och är ett mått på kroppsfett som baseras på en persons längd och vikt. Genom att beräkna ditt BMI korrekt får du reda på vilken viktklass du tillhör och vad som är ett hälsosamt intervall för dig.
Mät din vikt och längd. Du kan använda antingen kilo och meter eller pund och tum – bara du håller dig konsekvent till ett måtsystem genom hela uträkningen.
Kvadrera din längd. Multiplicera alltså din längd med sig själv. Om du exempelvis är 1,65 meter lång blir uträkningen:
1,65 × 1,65 = 2,72 kvadratmeter
Använder du istället tum gäller samma princip: 65 × 65 = 4 225.
Räkna om din vikt vid behov. Använder du kilo behöver du ingen extra omvandling alls. Väger du däremot i pund multiplicerar du vikten med talet 703. Exempel: 140 pund × 703 = 98 420. Motsvarande vikt i kilo är 63,5 kg.
Dividera vikten med längden i kvadrat. I metersystemet delar du din vikt i kilo med din längd i kvadratmeter:
63,5 / 2,72 = 23,35
För varianten med pund och tum blir formeln: (vikt i pund × 703) / (längd i tum × längd i tum), alltså:
98 420 / 4 225 = 23,29
Tolka resultatet. I exemplet ovan blir BMI 23,29 eller 23,35 beroende på vilket måtsystem du använde – båda talen avrundas till 23. Så här klassas värdena:
BMI är ett grovt mått och skiljer inte på muskelmassa och fettmassa. En vältränad person med mycket muskler kan därför få ett högt BMI trots låg kroppsfettprocent. Använd BMI som ett riktmärke tillsammans med andra faktorer som midjemått och allmän hälsa, och kontakta gärna vården för en individuell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online