Hur sänka hög ämnesomsättning

Att ha en snabb ämnesomsättning kan låta som en dröm för vissa, men för människor som är underviktiga , kan det vara problematiskt . Din ämnesomsättning är ansvarig för att omvandla den mat du äter till energi för kroppen att använda . Din livsstil , ålder och genetik är bara några av de faktorer som avgör i vilken takt din ämnesomsättning fungerar . Om du har en snabb ämnesomsättning och är underviktiga , kan olika justeringar livsstil göras för att sänka hastigheten med vilken du bränner kalorier . Instruktioner
1

äter stora delar av kaloririka livsmedel som saktar ner din ämnesomsättning förbränningshastighet . Konsumera bearbetade livsmedel , stekt mat och komplexa kolhydrater, såsom vitt ris och vitt bröd . Dessa livsmedel smälta utan att bränna många kalorier . Drick mjölk och juice under hela dagen och lägga till dressingar och såser till maten du äter . Undvik låg fetthalt och fettfri mat .
2

Begränsa mängden du tränar . Utför skonsamma övning när du tränar. Undvik hög inverkan motion och styrketräning eftersom dessa snabba upp din ämnesomsättning . Utför övningen som sätter minsta möjliga belastning på kroppen . Gå en promenad eller cykla i långsam takt . Addera 3

Sov mer och ta täta tupplurar eftersom , när du sover , saktar din ämnesomsättning ner .
4

Undvik koffein eftersom det stimulerar din ämnesomsättning . Sluta dricka drycker som kaffe , te och läsk . Enligt Prevention hemsida , kan en daglig kopp kaffe ökar din ämnesomsättning med 8 procent .
5

Sluta äta metabolism stimulerande livsmedel . Enligt WebMD , livsmedel såsom varm paprika och grönt te ökar din ämnesomsättning .
6

Drick vatten vid rumstemperatur . Kallt vatten snabbar upp din ämnesomsättning eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att värma upp den
7

Ha tålamod . ; som du ålder , saktar din ämnesomsättning ner . Enligt WebMD , saktar din ämnesomsättning till 5 procent per decennium efter 40 års ålder . Addera