En synligt uppblåst mage kan förstöra hela kvällen och lämna dig med ett starkt obehag. Uppblåsthet orsakas av överskottsgas som fastnar i magen, och ett plötsligt anfall kan pågå allt från några minuter till flera dagar. Med dagens krävande arbetstider och fullspäckade sociala kalendrar kan oväntad uppblåsthet bli riktigt besvärlig. Genom att lära dig orsakerna i förväg kan du dock kraftigt minska risken för att magen svullnar upp.
Socker i magen omvandlas med tiden till gaser, vilket kan leda till att magen svullnar upp. Skär ner på söta livsmedel som godis, bakverk och söta drycker för att hålla gasbildningen i schack.
Koldioxiden i kolsyrade drycker skapar bubblor – alltså gas – som kan stanna kvar i magen i flera timmar och fördröja en normal matsmältning. Välj hellre stilla alternativ som vatten eller örtte.
Salta livsmedel innehåller mycket natrium, vilket kan bidra till gasbildning i magen. Snabbmat som pommes frites innehåller stora mängder natrium och bör undvikas när det är möjligt.
Många tror att vatten ger uppblåsthet, men det är faktiskt tvärtom. Vätskebrist är en av de vanligaste orsakerna till uppblåst mage, eftersom det kan leda till förstoppning. Avföringen som samlas i kroppen innehåller då höga nivåer av bakterier som avger gaser som fastnar i magen.
Du bör dock undvika att dricka vatten samtidigt som du äter. Vatten späder ut magsyrorna som behövs för att bryta ner och smälta maten, vilket gör att de gasavgivande bakterierna stannar kvar längre i kroppen – och det kan i sin tur ge en uppblåst mage. Drick hellre vatten mellan måltiderna för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online