Bläddra igenom de glansiga sidorna i närmaste modetidning eller kändisskvalp, och budskapet är glasklart: smalt är inne. Det är därför knappast förvånande att vår kultur är besatt av bantning. National Eating Disorders Association konstaterar att "mediebilder som bidrar till att skapa kulturella definitioner av skönhet och attraktivitet ofta nämns som en av faktorerna bakom ökningen av ätstörningar". En lika smal figur som en modell är ett orealistiskt mål för de flesta av oss – och dessutom inte särskilt hälsosamt. Därför är det så viktigt att lära sig trivas med sina kurvor och utveckla en positiv kroppsbild.
Sök inspiration hos kvinnor som använder sina kurvor till sin fördel. Även om du vet att modellerna i Vogue är ohälsosamt tunna är det lätt att ditt perspektiv snedvrids om du inte balanserar dessa bilder med mer realistiska förebilder. Tänk på J.Lo, Beyoncé och Marilyn Monroe – kvinnor vars kurvor inte hindrade dem, utan snarare definierade deras sex appeal.
Räkna på saken och ta reda på vilket viktintervall som är hälsosamt för just dig. Du kan beräkna ditt body mass index (BMI) genom att dividera din vikt i pund med din längd i tum i kvadrat och sedan multiplicera med 703. Ännu enklare är att använda någon av de många BMI-kalkylatorer som finns online. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definierar ett idealiskt intervall som mellan 18,5 och 24,9. Du kanske blir förvånad över hur stor variation som fortfarande räknas som hälsosam – och hur ohälsosamt tunna många modeller och kändisar faktiskt är.
Flytta fokus från att bekymra dig över hur din kropp ser ut till att förundras över vad den klarar av. Löpning är visserligen utmärkt träning för viktkontroll, men i stället för att sikta på att gå ner i vikt kan du fundera över hur fantastisk själva aktiviteten är. Njut av dans och skratt, kramar och att snurra runt tills du blir yr. Sätt träningsmål baserade på fysiska prestationer, som att springa ett femkilometerslopp eller lära dig dansa salsa, i stället för antalet kalorier som aktiviteterna förbränner.
Bär kläder som sitter bra och gynnar din figur. Göm dig inte bakom tråkiga, vida tröjor och klänningar. Välj i stället plagg som framhäver dina kurvor, gärna i djärva mönster och färger. Leta efter en passform som både är bekväm och smickrande – för små eller för stora plagg kan bara dra uppmärksamhet till figursvagheter, medan en perfekt passform strålar av självförtroende.
Tysta din inre kritiker med positiva bekräftelser av ditt värde. Så mycket av vår självbild är knuten till negativa föreställningar vi har om oss själva. Påminn dig själv regelbundet om det positiva – även om du behöver skriva ner en lista och tejpa fast den på badrumsspegeln. När du mår bra av dig själv syns det!
Inspirera någon annan. Få saker är lika kraftfulla som att ha någon som ser upp till en, särskilt om man är förälder eller tillbringar tid med små barn. Visa genom dina egna handlingar och inställning att du trivs med dina kurvor, så kommer budskapet att genklanga. Du kanske till och med stärker någon annans kroppsbild – med resultat som kan hålla i hela livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online