Att gå ner i vikt kan förändra ditt liv till det bättre, men en stor och snabb viktminskning kan samtidigt lämna efter sig mindre tilltalande problemområden på kroppen. En betydande och snabb viktminskning efter en viktminskningsoperation kan leda till slapp hud och fylliga partier som tappar formen. Som tur är har huden en fantastisk förmåga att återfå sin elasticitet och spänst även efter en snabb viktminskning – men det kan ta tid. Här är de mest effektiva sätten att hjälpa din kropp att stramas åt och återfå tonus efter operationen.
En näringsrik kost är avgörande för att återfå spänsten efter en viktminskningsoperation. Välj färska, naturliga livsmedel framför bearbetade produkter, som ofta innehåller mycket natrium. Maten ska passera genom kroppen snabbt så att du bränner fett istället för att förlora muskelmassa. Välj också livsmedel som främjar kollagenproduktionen, exempelvis bär och soja, eftersom kollagen hjälper huden att bli fastare och mer elastisk.
Starta ett styrketräningsprogram tre till fyra dagar i veckan så snart som möjligt. Börja försiktigt: gör armhävningar mot en vägg, använd lätta handvikter för bicepscurls och armsträckningar, samt utför knäböj och utfall. Konsultera alltid en professionell tränare först för att undvika skador.
Börja med konditionsträning så tidigt som du kan. Inled med promenader och öka successivt både längd och intensitet. Simning är ett utmärkt alternativ för att komma igång med tonusträningen efter en viktminskningsoperation, eftersom det belastar lederna minimalt. Genom att börja träna kondition direkt hjälper du kroppen att bränner fett istället för muskler.
Eftersom hudens elasticitet minskar med åldern räcker inte alltid kost och träning. Om du fortfarande har stora mängder överflödig, slapp hud efter flera månaders hälsosam kost och regelbunden träning kan det vara värt att konsultera en plastikkirurg om möjligheten till hudstramande kirurgi.
Köp hudvårdsprodukter som stimulerar kollagenproduktionen. Regelbunden användning av fasta krämer kan bidra till att förbättra hudens spänst och utseende över tid.
Använd åtsittande plagg och underkläder i elastan (Spandex). Det får dig att se och må bättre direkt, och kompressionen kan hjälpa huden att återfå sin spänst snabbare. Du bör kunna se resultat inom några månader.
Fråga din läkare om stödgrupper för personer som genomgått viktminskningsoperationer. Att delta i en stödgrupp hjälper dig att hantera dina känslor kring kropps bilden och ger dig värdefulla tips från andra som går igenom samma resa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online