HCG-dieten är en extremt strikt diet som begränsar det dagliga intaget till endast 500 kalorier. De livsmedel som tillåts inom ramen för dieten är naturligtvis mycket begränsade, vilket gör den svår att hålla i längden. Mirakelnudeln (Miracle Noodle) är en nudel som enligt uppgift innehåller noll kalorier och noll fett per portion. Genom att använda dessa nudlar på HCG-dieten kan du göra måltiderna mer mättande utan att bryta mot dietens regler.
Frukosten på HCG-dieten är otroligt enkel. I allmänhet är te eller kaffe utan socker allt som tillåts, tillsammans med stora mängder vatten. Mjölk är begränsad till en matsked per dag, medan sackarin eller stevia kan användas för att söta kaffet. Med mirakelnudlar kan du dock variera frukosten med en nudelrätt på morgonen. Undvik dock smör och ost för smakens skull, eftersom detta strider mot de strikta riktlinjerna för HCG-dieten. Om nudlar så tidigt på dagen inte tilltalar dig kan du lika gärna hoppa över dem vid frukosten.
Lunch och middag består båda av fyra olika kategorier livsmedel. Du får äta 100 gram kalvkött, nötfärs, kycklingbröst, vit fisk, hummer, krabba eller räkor – alltid med allt synligt fett borttaget. Väg köttet rått och koka eller grilla det sedan. Lax, ål, tonfisk, sill och torkad fisk är inte tillåtna, ej heller inlagd fisk. Som tillbehör väljer du en sorts grönsak: spenat, mangold, cikoria, rödbetsblad, sallad, tomat, selleri, fänkål, lök, rödrädisor, gurka, sparris eller kål. En grissini eller ett stycke Melbaröst är tillåtet, men bara ett. Vad gäller frukt gäller ett äpple eller en apelsin, en näve jordgubbar eller en halv grapefrukt.
En lunch med dessa ingredienser kan lyftas ytterligare med mirakelnudlar. Koka till exempel nudlarna medan du grillar en bit kycklingbröst och koka samtidigt lite sparris. Skär kycklingbröstet i mindre bitar och blanda ner det i nudlarna, toppa med grönsaken och strö över lite vitlök för extra smak. Grädda en grissini att doppa i rätten och avsluta med ett äpple som fruktig efterrätt. Kom ihåg att kryddningen är begränsad till salt, peppar, ättika, citronsaft, senapspulver, vitlök, basilika, persilja, timjan och mejram – smör och salladsdressing är förbjudet.
Middagen följer samma fyra kategorier som lunchen, och du ska aldrig överskrida antalet tillåtna livsmedel vid någon måltid. Middagen är dock ett utmärkt tillfälle att variera kosthållningen. Koka 100 gram vit fisk och se till att allt fett tas bort. Smaksätt en sallad med citronsaft och rosta ett stycke Melbaröst som du kryddar med en av de tillåtna kryddorna. Koka dina mirakelnudlar och smaksätt dem med färsk basilika – håll gärna nudlarna och fisken separata på tallriken och krydda även fisken med basilika. Avsluta middagen med en halv grapefrukt som dessert.
Dessa förslag är bara några exempel på hur mirakelnudlar kan användas på HCG-dieten. Se dem som vägledning – du kan variera dina måltider fritt så länge du håller dig inom dietens strikta ramar. Det viktigaste av allt är att njuta av maten du äter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online