Hur man bränner lagrat fett

Det finns två typer av fett i våra kroppar . Det är fettet som vi behöver , viktigt fett , och fettet som vi inte behöver , lagrat fett . Essential fett hjälper våra kroppar fungerar på rätt sätt och är ansvarig för genomförandet näring till våra vitala organ . Lagrat fett kan ha varit bra när vi var tvungna att jaga för vår egen mat , och gick för en lång tid utan att äta , men i det moderna samhället är det bara meningslöst , fula bagage vi bär runt eftersom vi inte bränner tillräckligt med kalorier . För att bränna ett halvt kilo kroppsfett måste du förbruka 3500 kalorier . Det finns sätt att bränna lagrat kroppsfett och gör din kropp en effektiv kalori - bränning maskin . Instruktioner
Hur man bränner lagrat fett
1

fettförbrännande hjärtfrekvens : För att bestämma din fettförbränning hjärtfrekvens , har ett stresstest som utförs av en läkare eller få en övning fysiska görs på gym . Detta test kan också hittas på nätet och kommer att ge dig en allmän uppfattning om din maxpuls för att bränna fett , baserat på din ålder och vilopuls
2

Övning : . Ta aeroba övningar som höjer din puls till hjärtat - kurs nivå eller över pulsnivåni din fettförbränningen zon . Den högre intensiteten i träningen , desto fler kalorier och fett du bränner Addera 3

Styrketräning : . Genom att bygga muskler du ökar din ämnesomsättning . När du ökar ämnesomsättningen , bränner kroppen mer kalorier - även i vila . För att öka muskelmassan , lyft vikt tills du har svårt att göra den sista upprepningen . . Också göra hela kroppen träning med vikter som inkluderar armar , ben , bröst och rygg
4

Öka protein : Kolhydrater omvandlas till socker och sedan till fett om de inte används av kroppen för energi . Begränsa kolhydratintag till mindre än 40 gram per dag för maximal fettförbränningen . Konsumera livsmedel som innehåller mycket protein
5

Drick vatten : . Vatten hjälper till att spola ut gifter som ansamlas med fett uppbyggd. Vatten kommer också att bidra till att få dig att känna full och dämpa aptiten . Öka ditt vattenintag till minst sex 12 - oz . glas om dagen
6

Sömn : . Vila mycket . Din kropp kan inte prestera på sin optimala nivå om du inte är utvilad . Trötthet leder till överätande och fettinlagring . Din kropp behöver återhämtning tid att förbereda för nästa fettförbrännande session . Addera