Det finns flera skäl att gå upp i vikt – exempelvis om du är kraftigt underviktig, återhämtar dig efter en sjukdom eller behöver en fylligare kroppsbyggnad för en roll i en film eller ett fotograferingsuppdrag. Det viktigaste att komma ihåg är att viktökningen ska ske på ett säkert och hälsosamt sätt.
Håll regelbundet koll på din viktökning av hänsyn till din hälsa.
En genomsnittlig kvinna behöver cirka 1 800 kalorier per dag och en genomsnittlig man cirka 2 400 kalorier per dag för att behålla en hälsosam vikt, i kombination med regelbunden motion. När du äter för att gå upp i vikt är det klokt att först söka professionell medicinsk rådgivning.
Ost kan vara kaloririk, men för mycket kostfett kan öka risken för åderförkalkning.
Manitobas regering har tagit fram en guide med titeln "How to Gain Weight" (Hur man går upp i vikt). Enligt guiden är det bäst att äta näringsrika, kaloririka mellanmål med jämna mellanrum under dagen, inklusive ett mellanmål före sänggåendet, samt att äta en stor måltid när aptiten är som bäst för att lyckas gå upp i vikt.
Färre kalorier leder till viktminskning.
Fyll inte magen med kalorisnål mat när du vill gå upp i vikt. Kalorifattiga livsmedel och drycker som råa och volymrika grönsaker, soppa, te, kaffe och lightläsk ger inte de kalorier du behöver. Välj istället kaloririk mat som potatis, pasta, smör, glass och fetare kött.
Sök medicinsk rådgivning för att undvika ohälsa i samband med viktökning.
Att äta ohälsosam och fettrik mat kan orsaka trötthet. Trötthet är dock bara en av biverkningarna av att medvetet äta för att gå upp i vikt. Det finns även risk för acne, illamående och magproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online