Din kroppsfettprocent är ofta en bättre indikator på din allmänna hälsa än vikten ensam. För att få en bild av hur mycket kroppsfett du har kan du beräkna ditt BMI (Body Mass Index) – ett mått som bygger på din längd och vikt. BMI visar om du klassificeras som underviktig, normalviktig, överviktig eller har fetma. Beräkningen är en uppskattning, men den är ett användbart och helt gratis verktyg för att bedöma din hälsa hemma.
Mät din längd med måttbandet. Stå rak och nära en vägg för bästa resultat. Räknar du i brittiska/amerikanska enheter multiplicerar du antalet fot med 12 och lägger till resterande tum. Är du exempelvis 5 fot 11 tum (cirka 180 cm) blir det (5 × 12) + 11 = 71 tum.
Stig upp på vågen utan skor, gärna i lättklädsel, för ett så exakt värde som möjligt. Notera vikten med en decimal – till exempel 181,2 pund (cirka 82 kg) i stället för ett avrundat tal – för bättre noggrannhet.
Multiplicera din längd i tum med sig själv: 71 × 71 = 5 041. Skriv ner talet eller kom ihåg det – detta är din längd i kvadrat.
Ta din vikt i pund och multiplicera med den fasta faktorn 703: 181,2 × 703 = 127 383,6.
Dividera det andra talet (din vikt × 703) med det första talet (din längd i kvadrat): 127 383,6 ÷ 5 041 ≈ 25,26. Detta tal är ditt BMI och fungerar som en uppskattning av din kroppsfettprocent.
Kom ihåg att BMI inte skiljer mellan muskelmassa och fett. Personer med mycket muskler kan därför få ett högt BMI trots låg kroppsfettprocent. Vill du ha ett ännu mer exakt mått kan du komplettera med hudvecksmätning (kaliper) eller andra metoder – men som gratis första överblick av din hälsa är BMI-beräkningen svårslagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online