Om du har börjat med en ny träningsrutin är ett av de enklaste och billigaste sätten att följa dina dagliga framsteg att ladda ner ett gratis motionsschema. Med ett sådant schema kan du registrera tidpunkt och datum för varje träningspass samt vilken typ av träning du utförde. Schemana är lätta att ladda ner och skriva ut, så att du kan använda dem hemma eller på gymmet. Oavsett om du tränar kondition, styrketräning eller yoga hjälper det att dokumentera dina träningsvanor dig att hålla motivationen uppe och nå dina fitnessmål.
Besök webbplatsen Exercise Goals och ladda ner deras gratis motionsscheman. Schemat är främst anpassat för personer som tränar med vikter. Använd det för att hålla koll på antal repetitioner och set för varje styrkeövning du utför.
Registrera ett gratis konto på webbplatsen Spark People. Där hittar du diagram som hjälper dig att följa din dagliga träning, din vikt och ditt dagliga kaloriintag. Utöver detta erbjuder sidan informativa artiklar om träning och näring, samt diskussionsforum där du kan utbyta erfarenheter med andra om träning och viktnedgång.
Hos Moses Fitness kan du ladda ner ett träningsschema som listar specifika övningar för ben, mage, bröst, rygg, axlar och triceps. Kryssa helt enkelt i rutan bredvid varje övning efter hand som du slutför den – ett enkelt och effektivt sätt att se dina framsteg över tid.
Besök webbplatsen Answer Fitness och ladda ner de gratis tränings- och träningsdagböckerna. Med dem kan du anteckna datum och tid för ditt pass, vilken typ av träning du gjorde och hur många repetitioner du klarade. Loggarna innehåller dessutom ett fält där du kan betygsätta kvaliteten på passet, samt utrymme för egna kommentarer.
Skriv ut flera kopior av schemat och placera en synlig kopia hemma eller i gymväskan, så blir det lättare att kom ihåg att fylla i den regelbundet. Granska dina anteckningar i slutet av varje vecka för att se hur du ligger till jämfört med dina mål, och justera din rutin vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online