Hur man laddar ner en gratis Motion Chart

Om du börjar en ny övning rutin , är en av de enklaste och billigaste sätten att hålla koll på dina dagliga framsteg för att ladda ner en fritt utövande diagram . Fria motion diagram kan du spela in tid och datum för din träning , samt vilken typ av träning du gjorde . Diagrammen är enkla att ladda ner och skriva ut för att användas hemma eller på gymmet . Oavsett om du gör cardio träning , styrketräning och yoga , spåra dina motionsvanor kan göra det lättare för dig att hålla på rätt spår och uppfylla dina träningsmål . Detta är vad du behöver
Dator
Internet
ordbehandlingsprogram Review Software för att öppna PDF-filer
skrivare ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

ner den kostnadsfria motions sjökort bort av träningsmål webbplats ( se Resurser nedan ) . Diagrammet är anpassad för personer som använder styrketräning som en form av motion . Använd övningen diagrammet för att hålla koll på de repetitioner och uppsättningar av styrketräning övningar du gör .
2

Skapa ett gratis konto på webbplatsen Spark People ( se Resurser ) . Spark People innehåller diagram som hjälper dig hålla koll på din dagliga motion , vikt och dagliga kaloriintag . Spark Människor har också hjälp motion - och kostrelaterade artiklar samt anslagstavlor och forum relaterade till motion och viktminskning . Addera 3

Ladda övningen diagrammet från Moses Fitness hemsida . Övningen tabell visar specifika övningar för benen , mage , bröst , rygg , axlar och triceps . Markera rutan när du har slutfört en övning .
4

Besök Svar Fitness hemsida och ladda ner den gratis motion och träningsloggar . Håll reda på datum och tid för din träning , vilken typ av träning du gjorde , och hur många repetitioner du klar . Det finns också ett avsnitt som gör det möjligt att bedöma kvaliteten på din träning samt utrymme för ytterligare kommentarer . Addera