Hur man beräknar vilande ämnesomsättning

BMR står för basal ämnesomsättning . RMR står för vilande ämnesomsättning . Både BMR och RMR beräknar brända kalorier på en dag om en person skulle göra någon aktivitet alls . Ekvationen används för att beräkna BMR kallas Harris Benedict ekvationen och Mufflin ekvationen beräknar RMR . Idag är RMR används mycket oftare då BMR , eftersom RMR verkar ge mer korrekta resultat . Detta är vad du behöver
Papper
Penna
Kalkylator Review Skala
Visa fler Instruktioner
Beräkning RMR
1

RMR beräkningar , först du måste räkna ut din vikt i kilo . För att göra det , först räkna ut din vikt i pounds . Efter att du har vägt dig , multipy den siffran med 0,4535 . För höjd faktor som du behöver för att beräkna centimeter . För att göra det , ta reda på din ståhöjd i inches , sedan multiplicera den siffran med 2,54
2

Caclulating RMR för män : .

( 10 x vikt i kg ) + ( 6,25 x höjd i cm ) - ( 6,76 x ålder ) + 66 = RMR Addera 3

Beräkning RMR för kvinnor :

( 9,56 x vikt i kg ) + ( 1,85 x höjd i cm ) - ( 4,68 x ålder ) + 655 = RMR
4

Beräkning BMR för män :

( 10 x vikt i kg ) + ( 6,25 x höjd i cm ) - ( 5 x ålder ) + 5 = BMR
5

beräkna BMR för kvinnor :

( 10 x vikt i kg ) + ( 6,25 x höjd i cm ) - ( 5 X ålder ) 161 = BMR Addera