GM-dieten, eller General Motors-dieten, var enligt uppgift en plan som utarbetats internt av företaget för att hjälpa sina anställda att snabbt gå ner i vikt. Även om planen inte uttryckligen kräver att du äter avokado är den ändå ett värdefullt tillskott till dieten. Avokado ger kroppen hälsosamma fetter och gott om energi, så att du inte känner dig utmattad även när du kraftigt begränsar ditt kaloriintag.
Enligt vissa rapporter utvecklades och testades dieten på General Clinical Research Center vid Johns Hopkins och infördes ursprungligen i april 1985. The New York Times har dock rapporterat att General Motors förnekade varje koppling till dieten och kallade den ett urbant rykte. Dietens ursprung är därför fortfarande en gåta.
Dieten är en veckolång plan som är utformad för att ge en extrem viktminskning. I genomsnitt kan man förvänta sig att gå ner cirka 4,5 kilo, tack vare ett okonventionellt upplägg som innebär att du lever på en ovanlig och ständigt skiftande kombination av livsmedel varje dag.
Under dietens första dag ska du endast äta frukt, med undantag för bananer. Dag två inleder du med att äta en stor bakad potatis, följt av enbart råa grönsaker under resten av dagen. Dag tre tillåter obegränsade mängder frukt och grönsaker, utom bananer och potatis. Dag fyra består uteslutande av bananer och mjölk. På dag fem och sex äter du magert nötkött och grönsaker, och på dag sju avslutar du veckan med brunt ris, fruktjuice och grönsaker.
Även om avokado inte specifikt rekommenderas i planen är det tillåtet på alla dagar då du får äta frukt. Eftersom dieten är ganska fattig på fettkällor kan några skivor avokado hjälpa till att hålla din kost balanserad, även när du går ner i vikt. Dessutom är avokado relativt kaloririkt, vilket hjälper dig att orka mer under dagen och träna hårdare trots det minskade kaloriintaget.
Om du är orolig för att avokado ska äventyra din viktminskning kan en studie publicerad i Nutrition Journal 2005 vara lugnande. Studien visade att de 60 deltagare som åt avokado under dieten uppnådde resultat som i stort sett var likvärdiga med kontrollgruppen, som inte åt avokado alls.
Kom ihåg: GM-dieten är en mycket strikt plan med kraftigt begränsat kaloriintag. Konsultera alltid en läkare eller dietist innan du påbörjar en sådan extrem bantningskur, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online