Hur till Öka Metabolism Efter 40

Öka din ämnesomsättning efter 40 kan tyckas omöjligt . När människor blir äldre , deras kroppar tenderar att sakta ner och vikten börjar ansamlas , särskilt runt magtrakten . Med lite ansträngning , är det möjligt att öka din ämnesomsättning i alla åldrar . Detta är vad du behöver
Grönt te tillskott
Leucin aminosyratillskott
Kelp kosttillskott
Visa fler Instruktioner
Ändra din kost
1

Ät mer protein och färre kolhydrater . Begränsa dagliga kolhydrater till 100 eller mindre för maximal metabolisk prestanda .
2

Undvik vitt mjöl och socker . Istället äter komplexa kolhydrater som grönsaker och frukt under hela dagen för att öka din ämnesomsättning . Addera 3

Ät en proteinrik frukost . Du kommer att bli mindre hungrig under dagen , och kommer att bränna 5 procent fler kalorier .
4

Drick te med lite äppelcidervinäger och rikligt med kallt vatten under hela dagen . Smuttar dessa drycker kommer att öka din ämnesomsättning upp till 10 procent en timme efter att ha druckit dem .
Motion att öka din ämnesomsättning
5

Lyft vikter 3-4 gånger i veckan . Styrketräning ökar muskelmassan, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning , eftersom muskler bränner mer kalorier än fett .
6

Gör aerobics för att öka din ämnesomsättning under och efter träningen .
7

Gör yoga för att bygga muskelmassa och öka din vilande ämnesomsättning nivåer .
Ta kosttillskott
8

ta grönt te tillskott för att öka din ämnesomsättning . Grönt te tabletter kan köpas i de flesta hälsokostbutiker .
9

Ta ett dagligt tillskott av leucin aminosyror för att lugna hunger , eliminera cravings och öka din muskelmassa .
10

Ta kelp tillskott för att öka din ämnesomsättning och sköldkörtel prestanda . Kelp ökar din basala ämnesomsättning ( hur många kalorier du bränner utan att göra något alls ) .
11

Ta omega - 3 -fettsyror varje dag för att öka din ämnesomsättning .