Minska din natriumintagetgenom att titta på vad du äter och hur du förbereder din mat . Salt i den mat du konsumerar kan orsaka din kropp att behålla vatten . Enligt American Heart Association en person bör konsumera 1000 mg natrium per 1000 förbrukade kalorier , inte att överstiga 3000 mg . Läsa livsmedelsmärkning och undvika snabbmat som pizza och pommes frites kan bidra till att minska vätskeansamling .
2
Ät mat som har ett högt vatteninnehåll, inklusive grönsaker som sparris , kål , morötter , sallad och gurka . Vattnet i de livsmedel som kommer att hjälpa till att återfukta kroppen , vilket gör det mindre sannolikt att vilja behålla vätska .
3
Konsumera örter och livsmedel som är naturliga diuretika . Vissa naturliga diuretika inkluderar äppelcidervinäger , selleri , selleri utsäde , tranbärsjuice , maskros och grönt te .
4
Öka din fysiska aktivitet . Motion såsom löpning , promenader och cykling bidrar till att minska den svälla i benen och anklar .
5
Drick mycket vatten under hela dagen . Din kropp kan hålla på vatten eftersom det är uttorkad .
6
Ta vitamin B6 , kalcium och vitamin D. Dessa vitaminer hjälper kroppen att bli av med överflödigt premenstruella vatten vikt .
7
Rådgör med din läkare för att se om några mediciner du tar orsakar vätskeansamling . Vissa blodtryck och diabetes mediciner orsaka vätskeretention . Fråga din läkare om det finns några alternativa mediciner . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online