Hur Platta magen utan motion

De flesta människor vill ha en platt och ton mage . Dock har inte alla tid eller lust att starta en workout plan . Lyckligtvis finns det sätt att platta magen utan motion . En stor mage är inte nödvändigtvis ett resultat av överätande eller övervikt . Med detta sagt , innan du kan platta till magen , måste du peka ut faktorer som bidrar till en större mittsektion . Instruktioner
1

Öka fiberintaget . Vara toppad eller har oregelbundna tarmrörelser kan resultera i en större mittsektion . För att lindra detta problem , ta laxermedel eller öka din fiber intag . Vuxna behöver cirka 20 till 35 gram fibrer per dag , och du kan få detta genom att äta en hälsosam portion av frukt och grönsaker eller ta fiber tillskott .
2

Gå ner i vatten vikt . Läkemedel ( såsom p-piller , antidepressiva och receptbelagda steroider ) eller en hög natrium diet kan leda till vätskeretention . Med ett diuretikum eller dricka minst 10 glas vatten om dagen skjul överflödig vätska från kroppen och trimmar buken . Addera 3

Ät mindre och skära kalorier . Gå ner i vikt och platta magen utan motion , måste du minska ditt kaloriintag . Overeating orsakar magen att sträcka. Men att äta mindre krymper magsäcken . Försök att äta 500 färre kalorier per dag . Du kan uppnå detta genom att eliminera ohälsosamma snacks, läsk och snabbmat från din kost .
4

Identifiera livsmedel som orsakar uppblåsthet . Vissa livsmedel och ingredienser såsom laktos , vete , bönor , stärkelse och råa grönsaker är svåra att smälta . Som ett resultat , en del människor handskas med täta uppblåsthet , vilket kan orsaka magen för att förstora . Håll ett livsmedel tidskrift och peka ut dina problem livsmedel . Eliminera dessa livsmedel från din kost , eller ta en matsmältningsenzymet tillskott innan konsumera dessa livsmedel . Addera