Så beräknar du ditt BMI – en enkel steg-för-steg-guide

Vad är BMI?

BMI, eller kroppsmasseindex, är ett mått som visar förhållandet mellan din vikt och din längd och som ger en uppskattning av kroppens fettmängd. Värdet är viktigt eftersom det används för att bedöma om en person har undervikt, normalvikt, övervikt eller fetma. Övervikt och fetma kan öka risken för flera allvarliga hälsoproblem, till exempel hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck och typ 2-diabetes.

BMI beräknas på samma sätt för både kvinnor och män. Det finns dock några saker att ha i åtanke: Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC tenderar kvinnor med samma BMI-värde som män att ha en större andel kroppsfett. Dessutom har äldre vuxna ofta mer kroppsfett än yngre vuxna med samma BMI. Tänk också på att BMI inte skiljer mellan muskelmassa och fett, vilket gör att idrottare med mycket muskler kan klassas som överviktiga trots god hälsa.

Det här behöver du

• Måttband
• Våg
• Kalkylator

Så gör du – steg för steg

1. Mät din längd. Använd måttbandet. Mätningen blir oftast mer exakt om någon annan hjälper dig att hålla bandet rätt.


2. Mät din vikt. Ställ dig på vågen och notera vikten noga.


3. Beräkna BMI med metriska enheter. Dela din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Exempel: 62 kg / (1,5 m)². I detta exempel blir BMI 27,5.


4. Beräkna BMI med brittiska enheter. Om du mäter vikten i pund och längden i tum, dela vikten med längden i tum i kvadrat och multiplicera sedan resultatet med 703. Exempel: 135 pund / (68 tum)² × 703 = 20,5.


5. Tolka resultatet. Jämför ditt värde med BMItabellen hos CDC. Som tumregel gäller: under 18,5 är undervikt, 18,5–24,9 normalvikt, 25–29,9 övervikt och 30 eller mer fetma. Ligger du i kategorin övervikt eller fetma bör du kontakta en läkare för vidare undersökning och rådgivning.