Så dricker du smart när du bantar – njut av en drink utan att sabulera dieten

Njut av en drink utan att sabotera din bantning

De flesta dietplaner rekommenderar att man helt avstår från alkohol. Men sanningen är att du inte behöver känna dig helt utelämnad vid festliga tillfällen. Äter du nyttigt och håller ditt intag under kontroll under veckans dagar, finns det gott om sätt att njuta av ett kalorisnålt glas utan att tumma på smaken. Här är fyra smarta knep som gör att du kan skåla med gott samvete.

1. Spä ut vinet med druvjuice

Ett glas vin innehåller ungefär 100 kalorier per 15 centiliter. Ett enkelt trick är att blanda i lite druvjuice i glaset. Då ersätter du en del av vinet med ett kalorifattigare alternativ, och smaken förändras bara marginellt. Eftersom de flesta druvjuicer innehåller runt 60 kalorier per 15 centiliter blir besparingen märkbar redan efter några glas.

2. Byt Sprite mot light-versionen

Brukar du beställa en wine cooler (rödvin blandat med Sprite) eller en wine spritzer (vitt vin med Sprite)? Välj då kalorifri läsk istället för den sockrade varianten. På så vis halverar du i praktiken antalet kalorier i drycken – utan att smaken försvinner.

3. Beställ din White Russian med lättmjölk

Favoriten är en White Russian eller en Mudslide? Be bartendern göra drinken med 1-procentig mjölk istället för den helmjölk som normalt används. Konsistensen blir lite tunnare, men du sparar cirka 6 gram fett och hela 100 kalorier per glas – en skillnad som snabbt gör sig påmind om du dricker mer än ett.

4. Välj lightläsk till spritdrinkarna

När du beställer klassiska longdrinks som whiskey och cola eller rom och cola, be alltid om lightläsk istället för vanlig. Det enkla bytet sparar dig cirka 75 kalorier per glas, vilket snabbt summeras upp under en kväll.

Kom ihåg: måtta är A och O

Kom också ihåg att ren alkohol innehåller hela 7 kalorier per gram – nästan lika mycket som fett. Därför är det klokt att dricka långsamt, alternera med vatten mellan glasen och hålla dig till max ett eller två glas per tillfälle. Så njuter du av kvällen utan att din viktminskning går omintetgjord.