Hur vill kolla din idealvikt Enligt din längd

Enligt den amerikanska rådet om motion , avgöra din idealvikt ger ett genomsnittligt intervall för att hålla kroppen frisk baserat på din längd och byggstorlek . Att veta detta nummer kommer att ge dig vägledning när du avgöra om du behöver gå ner , bibehålla eller öka i vikt . En enkel ekvation kan du snabbt avgöra din idealvikt . Detta är vad du behöver
Måttband
Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Mät din längd i inches medan barfota från hälarna till toppen av huvudet . Det kan vara bra att ha en vän hjälpa dig att ta denna mätning . Skriv ner det nummer som visas.
2

Bestäm din kropp ramstorlek genom att linda tummen och långfingretrunt den minsta punkt i handleden . Om fingrarna överlappar varandra , har du en liten ram storlek , om de bara röra , du har en medium ram , och om de inte röra , du har en stor ram . Skriv ner din ramstorlek . Om du är 60 inches eller mindre i höjd , hoppa över detta steg . Addera 3

Räkna ut hur många inches över 5 meter ( 60 tum) du är och skriv ner resultatet . Om du är 60 inches eller under, skriva ner " 0 ".
4

Multiplicera det resulterande antalet med fem om du är en liten ram , sex om du har en medium ram och sju om du har en stor ram . Om du skrev ner noll , hoppa över detta steg .
5

Lägg till 100 ( kvinnor ) eller 115 ( hane ) till den resulterande nummer för att avgöra din ungefärliga idealvikt baserad på din längd .

Addera