Body Mass Index, förkortat BMI, är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett i förhållande till din vikt och längd. Indexet är en enkel och billig metod för att ta reda på om din kroppsfettnivå innebär en ökad risk för vissa sjukdomar.
BMI-kategorier
Ett BMI under 18,5 klassas som undervikt, medan 18,5 till 24,9 betraktas som normalvikt. Ett värde mellan 25 och 29,9 räknas som övervikt, och ett BMI på 30 eller högre klassas som fetma.
Begränsningar med BMI
Även om indexet fungerar bra för de flesta människor finns det vissa begränsningar. Det kan överskatta kroppsfettprocenten hos personer med muskulös kroppsbyggnad, samtidigt som det kan underskatta värdet hos personer som har förlorat muskelmassa, exempelvis äldre.
Så beräknar du ditt BMI steg för steg
- Gå till kalkylatorn: Besök National Heart, Lung and Blood Institutes webbplats och öppna deras BMI-kalkylator. Välj fliken "Standard" eller "Metric" beroende på vilka måttenheter du föredrar.
- Ange din längd: Leta upp fältet märkt "Your Height". Ange din längd i fot och tum om du använder standardinställningen, eller i centimeter om du använder metriska enheter.
- Ange din vikt: Leta upp fältet märkt "Your Weight". Fyll i din vikt i pund vid standardinställningen, eller i kilogram om du valt metriska enheter.
- Beräkna ditt BMI: Klicka på "Compute BMI" för att få fram ditt värde. Resultatet visas i rutan märkt "Your BMI". Notera siffran och jämför den med de olika kategorierna för att se om du ligger inom normalviktsintervallet eller klassas som underviktig, överviktig eller lider av fetma.
