Mat som gör dig fet

Från och med 2009 , är en tredjedel av USA: s vuxna befolkning överviktiga . Detta antal fördubblades från 1980 orsakar uppståndelse bland hälso-tjänstemän och allmänheten . Fetma är kopplat med flera sjukdomar och cancer som innebär att är viktigt att bibehålla din hälsa behålla din vikt . Vikt kontroll är ett resultat av träning och lämplig att äta. Här är några livsmedel som du kan undvika eller begränsa för att hjälpa till att kontrollera din vikt . ( Se referens 2 ) Balans

Generellt kan ingen särskild mat gör dig fet . Du kan äta vad du vill så länge din energiförbrukning ( kalorier bränner ) är lika med eller högre än ditt kaloriintag ( vad du äter ) . Äta för mycket, eller att äta mer kalorier än du förbränner , kommer att göra dig överviktig oavsett vad du äter . Men det finns vissa livsmedel som vi kan undvika att bättre behålla vår vikt och hälsa .
Hög Calorie

hög kalori mat när äts i överskott kan bidra till viktökning . Vissa hög kalori mat är bra för dig , medan andra inte är det. Några exempel på hög kalori mat vars näringsvärde är inte värt den mängd kalorier är kyckling potten pajer , tunga såser (särskilt ost såser ) och kanelbullar . Enligt NutritionData.com , de bästa etthundra hög kalori mat är fetter och oljor .

Fettrik

fettrik mat är inte bara hög i fett, men de tenderar också att vara högre i kalorier. Ett gram protein eller kolhydrater lika 4 kalorier medan ett gram fett motsvarar 9 kalorier . Bacon har 31 gram fett för tre skivor och en rack av baby tillbaka revben har 65 gram fett . Generellt kött har mer fett än de andra livsmedelskategorier , men mejeriprodukteroch baljväxter kan ha hög fetthalt som gör oljor .

Tomma kalorier

Enligt American Heart Association , tomma kalorier är livsmedel som har liten eller ingen näringsmässiga fördelar . Dessa kan göra dig fet , eftersom en, behöver du inte behöver dem . Såvida du inte är svalt och rent behöver kalorier , det finns ingen anledning att konsumera tomma kalorier livsmedel . För det andra , dessa livsmedel gör att du känner dig full , men kroppen saknas fortfarande näringsämnen och det betyder att du fortfarande kommer att behöva äta för att få dessa näringsämnen . Exempel på tomma kalorier livsmedel är läsk , pommes frites och chips , godis , alkohol och raffinerat spannmål .
Snabbmat
p Om du räknar kalorier , snabb mat är inte det bästa alternativet . Om du befinner dig i en drive -through , men det finns vissa livsmedel som du bör undvika. Först är McDonalds Deluxe frukost . Den har 1,220 kalorier , med 550 av dessa är från fett . Taco Bells Fiesta Taco Salad kan verka som ett hälsosamt val , dock , den har 860 kalorier med 82 gram fett . Bara en av Cinnabon s Caramel Pecanbon ger dig 1100 kalorier . Den högsta kalori sak du kan hitta på snabbmatsrestauranger är Burger King Triple Whopper med ost . Den har 1,230 kalorier . För någon på en 2000 kalori diet , äta det är mer än hälften av sitt kaloribehovför dagen . Addera