När det gäller att definiera begreppet "fetma" är BMI, eller Body Mass Index, en viktig siffra. Ditt BMI-värde visar hur du ligger till jämfört med en genomsnittligt frisk person och ger dig den information du behöver för att motivera ett hälsosamt träningsprogram och en bättre kosthållning. Att räkna ut ditt BMI är dessutom snabbt och enkelt – i de flesta fall behöver du bara känna till din längd och din vikt.
Body Mass Index är ett tal som beräknas utifrån en persons längd i förhållande till kroppsvikten. När dessa värden läggs in i BMI-formeln ger de en godtagbar uppskattning av mängden kroppsfett. Även om metoden inte är lika exakt som röntgenundersökningar eller vägning under vatten fungerar BMI ändå väl som ett sätt att uppskatta kroppsfettet. En stor fördel är att BMI-beräkningen är gratis och tillgänglig för alla, till skillnad från andra metoder som kan vara både dyra och svåråtkomliga.
BMI är en screeningsmetod som hjälper till att bedöma graden av övervikt eller fetma hos en individ, och därmed risken för viktrelaterade hälsoproblem. Ett högt BMI innebär inte med säkerhet att personen kommer att drabbas av hälsoproblem, men det ger god anledning att genomgå en fullständig läkarundersökning. Läkaren kan då bekräfta resultatet genom hudvecksmätningar, tester av fysisk kapacitet samt en grundlig genomgång av patientens kost- och träningsvanor. Om läkaren identifierar någon hälsorisk rekommenderas anpassad kost och träning för att hjälpa personen sänka sitt BMI.
BMI beräknas genom att dela din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Eftersom längd oftast mäts i centimeter kan du enkelt dela din längd med 100 för att få fram värdet i meter.
Exempel: Väger du 70 kilogram och är 175 centimeter lång blir beräkningen 70 / (1,75 × 1,75) = cirka 22,9. Det finns även flera gratis BMI-kalkylatorer online där du bara matar in dina värden och får resultatet direkt.
När siffrorna har räknats ut kan ditt BMI-värde jämföras med en BMI-tabell för att bedöma om du ligger inom normalområdet. Indelningen ser ut så här:
Att räkna ut BMI enligt metoden ovan fungerar endast för personer som är 20 år eller äldre. För yngre används en separat BMI-tabell, ofta kallad BMI-percentilkurvor. Beräkningen för barn och tonåringar tar även hänsyn till ålder och kön – främst eftersom barn och ungdomar fortfarande växer och går igenom puberteten, vilket orsakar stora variationer i BMI beroende på ålder och kön. Kontakta gärna barnavårdscentralen eller skolhälsovården för en korrekt bedömning av barnets BMI.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online