Hur man tar Midja &Neck mätningar för att bestämma kroppsfett

Om du försöker att titta på din vikt du kanske också vill hålla koll på din procent kroppsfett . Din vikt på vågen inte alltid berätta hela historien . För att bibehålla god hälsa måste du hålla ditt kroppsfett nivåer låg också. Om du just har börjat träna , kan du förlora fett men få muskler . Detta innebär att du kan faktiskt gå upp i vikt eller vågen kanske inte ur fläcken . Men du är friskare eftersom du har en lägre mängd fett . Det finns många sätt att bestämma ditt kroppsfett . Instruktioner
Räkna ut ditt kroppsfett
1

hjälp av ett måttband , linda tejp runt den minsta delen av midjan . Bandet bör vara ombonat , men inte för hårt och inte över kläder . Magmuskulaturen bör vara avslappnad . Anteckna detta nummer .
2

Next , linda bandet runt halsen på det minst pekar . Det bör luta ned något i fronten . Håll nacken avslappnad och huvudet rakt . Anteckna detta nummer . Addera 3

Mät din längd utan skor . Du behöver också veta din nuvarande vikt . Du kan inte räkna ut ditt kroppsfett sammansättning utan att veta dessa siffror . Att behöva lite information kommer inte att ge dig korrekta resultat .
4 p Om du är kvinna måste du också mäta dina höfter . Eftersom en kvinnas kropp komposition skiljer sig mycket från en hane, är det nödvändigt att mäta höfterna också. Linda tejp runt höfterna , under din navel på sin bredaste stället . Linda bandet tätt men dra inte fast den .
5

Använd en online- kalkylator för att avgöra dina resultat . Besök länkarna nedan för räknare där du kan koppla in dina mått och har resultaten på några sekunder .
6

att lista ut det själv , om du är man plugg mätningarna i denna formel . Procent kroppsfett equals ( 86,010 * LOG ( (buken) - ( hals ))) - ( 70,041 * LOG (höjd) ) 36,76 LOG avser logaritmen med basen 10 , eller LOG10 , inte den med en bas av e , eller LN .
7 p Om du är kvinna plugg mätningarna i denna formel . Procent kroppsfett är lika ( 163,205 * LOG ( buken + ( höft ) - ( nacken ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( höjd ) ) -78,387