Så minskar du celluliter på skinkorna – 6 effektiva metoder

Om du är ens lite överviktig känner du förmodligen igen dig i celluliter. Dessa ojämnheter och gropar i huden beror på fettansamlingar under huden och kan dyka upp nästan ur ingenstans. Celluliter bildas oftast på stjärten och låren, men det finns som tur är flera beprövade sätt att minska eller till och med bli av med dem helt.

Här går vi igenom sex effektiva metoder som tillsammans ger bäst resultat – från kost och träning till skönhetsbehandlingar.

1. Gå ner i vikt

Fett är den vanligaste orsaken till celluliter, så för att minska dem på stjärten behöver du tappa några kilo. Sikta på att minska din kroppsfettprocent med fem till tio procent. Ett realistiskt mål är att gå ner cirka ett halvt till ett kilo per vecka – långsam viktnedgång är både hälsosammare och ger mer bestående resultat.

2. Ät en näringsrik och fettsnål kost

Mat rik på mättat fett bidrar till fettansamlingar och därmed celluliter. Skär ned på friterad mat, sockriga produkter och snabbmat. Läs innehållsförteckningar noggrant och välj fettsnåla alternativ när det finns. Byt ut onyttiga snacks mot färsk frukt och rå grönsaker – det mättar längre och ger kroppen viktiga näringsämnen.

3. Konditionsträna 30 minuter tre gånger i veckan

Konditionsträning med hög intensitet, som löpning, snabb promenad eller aerobics, sätter igång ämnesomsättningen och hjälper kroppen att förbränna fett. Redan efter några veckors regelbunden träning kan du se en synlig skillnad i hudens utseende.

4. Styrketräna lår och stjärt

Övningar som tonar och stärker lår och sätesmuskler kan göra verklig skillnad mot celluliter. Testa knäböj, benlyft, bakåtfotsparkar, sidosparkar och utfall – alla dessa övningar formar och smalnar av de gluteala musklerna samtidigt som huden blir fastare.

5. Ta kosttillskott

Flera vitaminer och näringsämnen har visats kunna minska celluliter:

• C-vitamin – kan minska kroppsfett och förbättra hudens elasticitet.
• Kalium – motverkar vätskeansamlingar, vilket kan förvärra celluliterna.
• Jod – stimulerar ämnesomsättningen.
• Essentiella fettsyror, exempelvis fiskolja och linfröolja – hjälper till att strama upp huden och kan minska celluliternas utseende.

6. Prova ljus- eller laserbehandling

Kosmetiska behandlingar som VelaSmooth och Triactive kombinerar laser- och ljusenergi för att jämna ut ojämnheter i huden och reducera celluliter. Båda metoderna förbättrar blodcirkulationen och ökar ämnesomsättningen i det behandlade området, vilket kan minska fett och ge slätare hud.

Kombinera gärna flera av dessa metoder för bästa resultat – celluliter försvinner sällan över en natt, men med tålamod och konsekvens kan du uppnå en betydligt fastare och jämnare hud.