Hur ta hand om nervsystemet

Nervsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen . Den styr och har en roll i nästan varje funktion som kroppen gör. Utan nervsystemet, skulle det vara omöjligt att känna smärta eller någon annan typ av känsel . En av de viktigaste delarna av nervsystemet är hjärnan . Ryggmärgen spelar också en stor rulle i nervsystemet . Nervsystemet körs mycket på samma sätt som ett elektriskt system och kan kort ut om det inte tas om hand på rätt sätt . Det finns många saker som kan gå fel med nervsystemet om den inte tas om hand . En av dessa mycket allvarliga hälsoproblem finns risk för demens . Därför är det mycket viktigt att ta hand om i nervsystemet. Detta är vad du behöver
Sötvatten
Friska frukter
Friska grönsaker
Fullkorn
tid att utöva
bra övning rutin
Solljus
Visa fler Instruktioner
1

den bästa grunden för heden av alla kroppens funktioner och systemet är en hälsosam kost . Alla vet det , men få människor faktiskt följa en hälsosam kost plan . Ät mycket frukt och grönsaker varje dag . Det är lätt att byta ut dåliga matvanor med bra. Istället för spannmål till frukost , äta en banan . Till lunch äter en smörgås som har en hel del färska planteras på den och använda ett fullkornsbröd . Håll dig borta från läsk och chips. Middag kan vara kokt grönsaker , en bakad potatis , en fräsch sallad och en liten mängd kött .
2

Bearbetade och tillagade livsmedel är några av de värsta för kroppen och nervsystemet . Brist på näring kan göra någon mer mottagliga för nervösa sammanbrott och andra hälsorisker i samband med nervsystemet . Håll dig borta från raffinerat socker och förädlade livsmedel . Växla till havssalt istället för vanligt bordssalt . Addera 3

Motion är en viktig del att ta hand om nervsystemet . Se till att du får minst 15 till 30 minuter av aerob aktivitet minst tre gånger i veckan . Detta kommer att hjälpa ditt nervsystem styr kroppen .
4

D-vitamin är en av de viktigaste vitaminer för hjärnan och nervsystemet . Människor som inte är utsatta för D-vitamin är ofta deprimerad och dyster . Ett av de enklaste sätten att få D-vitamin är att få daglig solexponering . Cirka 15 minuter per dag är tillräckligt . Tänk bara på att använda solkräm !
5

Hjärnan spelar en stor rulle i nervsystemet . Alla andra delar av nervsystemet rapportera tillbaka till hjärnan . Därför är det viktigt att den kli i fungerande upptill kapacitet. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att spela små hjärn spel varje dag . Slutföra ett korsord eller ett sudoku pussel .
6

Vatten är en nödvändig del av nervsystemets funktioner . När allt är omkring 70 % av kroppens vatten! Drick mycket vatten varje dag . Minst 8 glas är det minsta du borde dricka , även om vissa människor säger att kroppen behöver mer . Upp till ½ din kroppsvikt i gram rekommenderas av vissa läkare . Addera