Alla som någon gång har startat ett nytt träningsprogram och sedan gett upp vet att det krävs något speciellt för att hålla motivationen vid liv. Träningsprogram kan vara roliga, men den som försöker genomföra ett program helt på egen hand riskerar lätt att känna sig överväldigad. Att bygga upp starka stödresurser kan göra hela skillnaden mellan framgång och misslyckande. Vissa tycker det är enkelt att vända sig till nära vänner och familj för att skapa en stödjande krets, medan andra hellre söker stöd via andra vägar – till exempel internet.
Skicka ett e-postmeddelande eller skriv ett blogginlägg där du redogör för dina träningsmål. Har du en nära vän eller familjemedlem som alltid står bakom dig, berätta om din plan och be om dennes stöd. Är människorna i din närhet negativa är det bättre att inte säga något, utan att istället söka uppmuntran någon annanstans.
Tränar du på ett gym? Prata med personalen, berätta om dina planer och tveka inte att ställa frågor. De finns där för att hjälpa dig använda maskinerna på rätt sätt. Personalen kan bli en naturlig del av ditt stödnätverk, eller också kan de tipsa om en träningskompis med liknande mål som dina.
Kan ni inte träffas samtidigt, eller bor ni för långt ifrån varandra? Kom då överens om att hålla kontakten via e-post eller chatt. Berätta när du har haft ett riktigt bra pass – eller ett riktigt dåligt – och dela era känslor och erfarenheter. Att ha någon att bolla med gör träningen både roligare och lättare att hålla fast vid.
Bli aktiv i specialiserade grupper och diskussionsforum online. Vissa träningsgrupper på nätet, som SparkPeople, är gratis och erbjuder en stark känsla av gemenskap, medan andra tar ut en avgift. Oavsett vilket ger communityt stöd, inspiration och en känsla av ansvar.
President's Challenge rekommenderar att man deltar i grupper för att göra fysisk aktivitet roligare och för att hjälpa individer att behålla motivationen. De som tränar tillsammans med andra får oftast mer ut av upplevelsen – både socialt och fysiskt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online