Hur man blir av 15 pounds av fett

Att upprätthålla en hälsosam vikt kan vara en utmaning , särskilt som du ålder . Fett är skapad av kroppen när dieten producerar mer kalorier än du behöver för att fungera på din nuvarande nivå av fysisk aktivitet . Att förlora fett måste du öka din fysiska aktivitet och minska ditt kaloriintag , vilket kommer att dra den extra energi som behövs från lagrat kroppsfett . Om du funderar på att bränna £ 15 . av fett måste du vara flitig att få de resultat du önskar . Instruktioner
1

Gör kardiovaskulär träning för att bränna fett . Löpning, simning och cykling är bra exempel på cardio träning . Gör konditionsträning tre till fem dagar i veckan i 30 till 60 minuter för att förlora 1 till 2 kg. en vecka. Du kan nå din £ 15 fettförbränning på mindre än åtta veckor med en framgångsrik hjärt regim .
2

Ät flera små måltider under dagen . Detta hjälper dig att hålla fullt och hålla blodsockernivån stabil . Addera 3

Lägg frukt och grönsaker till din diet . Frukt och grönsaker är låga i socker och fett . Ät magert kött som fläsk och kyckling - och undvika livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett som desserter
4

Drick mycket vatten . . Vatten hjälper till att öka ämnesomsättningen , som bränner fler kalorier och eliminerar fett .
5

Var konsekvent med din kost och motion rutin . Tänk på att det tar tid för viktminskning för att bli synliga . Addera