Hur man äter hälsosamt på en högskola Cafeteria

Du har säkert hört talas om " freshman 15 , " det oundvikliga viktökning att alla första årets studenter kommer att uppleva som ett resultat av de notoriskt dåliga matvanor som går längs med college livet . Stressen av att bo på egen hand för första gången , i kombination med friheten att äta all skräpmat som du vill , kan göra det svårt att undvika viktökning under det första året . Den förstaårselev 15 är inte oundvikligt , dock . Du kan behålla de extra pounds i schack genom att följa dessa steg nästa gång du går till campus cafeteria. Instruktioner
1

Begränsa antalet livsmedel som du förbrukar som innehåller mycket kolhydrater , lågt i näringsvärde och dränkt i fett . Om du måste ägna sig åt dessa poster , se till att du begränsa dig till en rimlig portion , inget större än din knytnäve .
2

inte passera över salladsbaren. Det finns troligen ett nästan oändligt antal salladskombinationer som du kan göra på många olika val som skolans salladsbar ger dig , så utnyttja ! Addera 3

Plocka upp ett par bitar av frukt för senare . Istället för att göra en sen - natt resa till din sovsal s automater , försök att plocka upp ett par bitar av frukt på middag , så att du har något hälsosamt att mellanmål på under dessa Cram sessioner .
4

Väljer fisk eller fågel maträtt , snarare än hamburgare . Om din cafeterian är som de flesta , de erbjuder förmodligen några hälsosam entree alternativ rätt tillsammans med de mindre hälsosamma alternativ . Om du måste välja mellan bakade lax och en hamburgare , gå för den bakade lax . Om detta låter för vanligt för dig , behöver då inte rädd för att lägga till lite smak med några pålägg från salladsbaren .
5

Få en liten vanilj kon till efterrätt istället för en stor del av tårta täckt av glass och strössel . Vara rimligt när det kommer till godis . Ta bara en portion stor nog för att tillfredsställa ditt sug , inte en tillräckligt stor för att ge dig ont i magen .
6

Håll dig till ett glas läsk och sedan växla över till vatten eller åtminstoneen fruktjuice . Soda innehåller massor av socker och tomma kalorier , så om du måste dricka lite , försöka hålla sig till ett glas och sedan byta till vatten eller juice .
7

Ät minst en halv kopp yoghurt med varje måltid om det är tillgängligt för dig . Yoghurt är en av de mest hälsosamma livsmedel det är och har många hälsofördelar . Om din skola har en yoghurt bar som har vanlig yoghurt och en mängd olika hälsosamma pålägg , försök att äta lite vid varje måltid . Addera