Att räkna ut sitt BMI (Body Mass Index) är enkelt – men att veta vad siffran egentligen betyder är en helt annan sak. Du behöver till exempel förstå om höga eller låga värden är bättre, och hur värdena ska tolkas. Den goda nyheten är att det är lätt att lära sig läsa en BMI-tabell.
Beräkna ditt BMI genom att dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat (kg/m²). Använder du amerikanska måttenheter dividerar du istället din vikt i pund med din längd i tum i kvadrat och multiplicerar resultatet med 703. För de flesta människor hamnar värdet någonstans mellan 18 och 30.
Det finns gott om BMI-tabeller att tillgå på internet, bland annat Wikipedias färgkodade BMI-tabell. Den amerikanska myndigheten National Heart, Lung, and Blood Institute erbjuder dessutom både en tabell och en onlinekalkylator som hjälper dig med beräkningarna.
De flesta BMI-tabeller presenterar värdena i ett lättläst format direkt i tabellen. Siffrorna är alltid ordnade från vänster till höger, med de lägsta värdena längst till vänster.
En BMI-tabell indelar värdena i fyra kategorier: undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Undervikt motsvarar ett värde under 18,5, normalvikt ligger mellan 18,5 och 25, övervikt mellan 25 och 30, och ett värde över 30 indikerar fetma.
Vissa BMI-tabeller är färgkodade och indelade i olika allvarlighetsgrader, exempelvis de tre graderna av fetma. Andra kräver att du först hittar din längd och sedan korsrefererar den mot din vikt för att se vad ditt BMI-värde innebär.
BMI är ett grovt mått och tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, kroppskomposition, ålder eller etnicitet. Använd det som ett första riktmärke och rådfråga gärna vårdpersonal för en mer individuell bedömning av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online