Kroppsstorlek, ofta kallad benstomme, syftar på storleken på skelettet i din kropp. Eftersom benens storlek varierar från person till person är det viktigt att känna till sin egen kroppsstorlek för att kunna avgöra vilken kroppsvikt som faktiskt passar just dig. En person med kraftigare ben väger helt enkelt naturligt mer än en person med en smalare benstomme, även vid samma längd.
Du kan beräkna din kroppsstorlek på två sätt: antingen genom att mäta handledens omkrets eller armbågens omkrets, och sedan kombinera måttet med din kroppslängd. Bägge metoderna är enkla och kräver bara ett måttband.
Mät din handled. Lägg måttetbandet runt handleden, precis ovanför den utstående knölen, och läs av omkretsen i centimeter.
Mät din längd. Ställ dig rak mot en vägg utan skor och mät din exakta kroppslängd.
Jämför med ett referensdiagram. Sök online efter ett diagram för kroppsstorlek baserat på handledsomkrets – de finns lättillgängliga och delas upp efter kön och längd.
Exempel: En man som är 165 cm lång och har en handledsomkrets på cirka 14 cm har enligt diagrammet en liten kroppsstorlek.
Mät din armbåge. Böj armbågen i en 90-graders vinkel och håll underarmen parallellt med golvet. Mät sedan avståndet mellan insidan och utsidan av armbågsleden, alltså dess bredd snarare än hela omkretsen.
Mät din längd. Använd samma längdmått som i den första metoden.
Jämför med ett referensdiagram. Använd ett diagram för kroppsstorlek baserat på armbågsmått, vilket också finns att hitta online.
Exempel: En kvinna som är 157 cm lång och har ett armbågsmått på cirka 7 cm har enligt diagrammet en stor kroppsstorlek.
Mät gärna två eller tre gånger och använd medelvärdet för att undvika slarvfel. Dra måttbandet åt lagom – det ska ligga tätt mot huden men inte klämma. Kom ihåg att resultaten från båda metoderna bör ge liknande slutsatser; gör de inte det, testa igen eller kombinera med en bedömning hos exempelvis en kostrådgivare eller personlig tränare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online