Motion . En kombination av cardio och buken träning kommer att effektivt hjälpa dig att förlora magen vikt . Idealisk cardio träning inkluderar 40 - minuters sessioner tre gånger i veckan . Dessutom måste du införliva buken crunches , benlyft eller sido twist i din veckorutin.
2
Ät tidigt . Det är bäst att äta tidigt på kvällen . På så sätt har gott om tid att smälta maten kroppen . Att äta sent eller precis innan sängen är en dålig idé eftersom din kropp kommer att bränna mindre fett och resultera i vikt runt magen . Addera 3
rengöra ditt system . Personer som lider av förstoppning och andra magbesvär tenderar att ha en större mage på grund av uppblåsthet . Lägg till fiber och vatten i din kost . Detta kommer att hjälpa till att reglera tarmarna , vilket kan minska uppblåsthet och mage vikt . Kolon bevattning och laxermedel effektivt kan rengöra ditt system och platta magen .
4
eliminera stress . Stress och oro kan leda till en större mellersta delen . Under stressiga situationer , tenderar vi att äta mer och motionerar mindre . Identifiera stress utlöser och forsknings sätt att hantera .
5
Ät bättre och mindre . Ett av de enklaste sätten för att gå ner i magen vikt är att minska ditt matintag . Utan motion och buken träning , kan du trimma magen fett genom att helt enkelt äta mindre måltider och eliminera skräpmat från din kost . Plus , identifiera livsmedel som orsakar uppblåsthet och begränsa ditt intag .
6
Se en doktor . Plötslig viktökning kan vara resultatet av ett medicinskt tillstånd . Till exempel , en del människor som lider av fibrösa tumörer , äggstockscancer och leverproblem märker snabb viktökning i den mellersta delen . I de flesta fall är viktökning tillsammans med smärta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom